Adaptar su rutina de caminar durante toda la vida
Piense en las maneras en que usted camina todos los días. Ahora piense en las formas en que caminaba como un niño o como un adulto joven. Tiene la forma en que usted camina más días evolucionó como usted ha conseguido más viejo? No importa cuál sea su edad, caminar y estar físicamente activo todos los días ofrece su cuerpo con beneficios positivos. Sin embargo, ¿cómo puede usted camina transición durante su vida.
Como un niño, es posible que haya pasado tiempo caminando con amigos, caminando mientras que los juegos, o incluso caminar alrededor de su edificio de la escuela. Como adulto joven, puede que haya caminado por la aptitud, ido para caminatas, o caminado por el centro comercial mientras que las compras.
Si usted se convirtió en uno de los padres, es posible que haya caminado mientras persiguiendo a los más pequeños o en el desempeño de las tareas del hogar, como hacer las compras y cocinar. Una vez retirado, es posible que haya empezado a caminar pausado para la aptitud o para disfrutar del día. Tal vez usted camina en trabajos de jardinería o con un deporte como el golf.
Cómo caminar puede variar de un día a otro dependiendo de su horario, preferencias, y la ubicación. Sus limitaciones físicas y capacidad de caminar también puede afectar la frecuencia con que camina y el tipo de caminar lo hace.
Por ejemplo, alguien que sufre de artritis en las rodillas no es probable que poder caminar uphill- sin embargo, que una misma persona puede tomar un paseo en una superficie plana. Una persona con dolor de espalda crónico puede no ser capaz de caminar por más de unos pocos minutos a la vez. Sin embargo, esa persona puede ser capaz de tomar breves paseos varias veces por día para aumentar su nivel de actividad.
Sus razones para caminar también pueden afectar el tipo de caminar lo hace. Si usted está centrado en la pérdida de peso rápidamente, es posible que desee tomar más tiempo, paseos rápido # 8208 de ritmo. Si usted está caminando para reducir el estrés en su mayoría, es posible dar un paseo en el parque es más su estilo. E incluso su estilo y duración de la marcha pueden variar de un día a otro basado en su horario y aunque su nivel de energía.
Independientemente del tipo de caminar que hace, dónde lo hace, o cómo es intenso usted lo hace, el acto de levantarse y moverse es todo lo que necesita para ganar los de salud y peso # 8208 beneficios de pérdida de caminata. Si tu cuerpo te limita de dar largos paseos, algunas caminatas breves pueden ser tan beneficioso. Si usted tiene dolor en las articulaciones, tomando un largo y lento caminar puede ayudar a arrojar libras sólo, así como una rápida # 8208 de ritmo, a un paseo. Todo lo que importa es que te levantas y empezar a moverse.
-
Conjugando el verbo español caminar (caminar) - Comenzando - y quedarse con - un programa de ejercicios
- 10 maneras de maximizar su entrenamiento para caminar
- El descubrimiento de lugares para caminar a su alrededor
- Aproveche al máximo su entrenamiento para caminar
- Cómo alguien puede perder peso simplemente caminando
Cómo conseguir un entrenamiento cardio caminando ¿Se puede realmente ponerse en forma al caminar? Absolutamente - siempre y cuando usted camina el tiempo suficiente, lo suficiente, y con la suficiente frecuencia. Claro, caminar quema menos calorías por minuto que correr, pero la mayoría de las…
¿Cómo reducir el apetito con el caminar Además del metabolismo # beneficios de caminar 8208-impulso y el aumento de las ofertas gasto de calorías para caminar, caminar puede ayudar a arrojar libras de otras maneras. Una forma es por el impacto de su apetito.El ejercicio vigoroso, como…
Cómo seleccionar los mejores zapatos para caminar Cuando se trata de caminar para hacer ejercicio, la pieza más importante del equipo que usted necesita es un par de zapatos de apoyo, así montaje, caminando. Sin los zapatos adecuados, el riesgo de lesiones y el malestar aumenta en gran medida, lo…
Cómo caminar puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness Al iniciar un programa de ejercicios, usted puede tener la tentación de establecer metas altas. Si usted comienza a caminar y disfrutar de ello, es posible que desee aspirar a un 10K (kilómetro) o incluso un medio maratón. Es posible que desee…
Cómo caminar puede aumentar la flexibilidad Caminar puede ayudarle a aumentar su flexibilidad. A medida que envejece, se pierde el rango de movimiento y la flexibilidad de sus articulaciones. Esto es, por supuesto, a menos que trabajes en mantenerlo. Estiramiento regular debe ser parte de…
El aumento de la intensidad de los entrenamientos caminando Después de sus caminatas comienzan a mostrar resultados y que comienzan a perder peso, usted se encontrará motivado para tratar de hacer más, y eso es genial. Usted puede aumentar con seguridad la intensidad de sus entrenamientos con sólo unos…
Es caminar el ejercicio adecuado para usted? La lectura de este, es muy probable considerando caminar como su principal fuente de ejercicio. Si usted todavía está contemplando si caminar es el ejercicio adecuado para usted, hágase las siguientes preguntas:Cuando se piensa en cualquier forma…
Maximizar su entrenamiento para caminar a cualquier edad Aunque la intensidad y el tipo de pie se puede participar en muy probablemente cambiarán y evolucionar a lo largo de su vida útil, puede maximizar su entrenamiento caminar para aumentar su consumo de calorías, aumentar el metabolismo, y arrojar…
Consideraciones para caminar al aire libre Cuando usted elige a caminar al aire libre, que abre la puerta a más variables que si tuviera que caminar en el interior, por ejemplo, en una cinta. Las condiciones pueden cambiar día a día con caminar al aire libre, que es parte de la…
Los beneficios de caminar como ejercicio Pocos minutos por día, sin necesidad de comprar cualquier equipo de ejercicio o tener que viajar a un gimnasio, o aprender una habilidad que requiere la coordinación de un acróbata de circo, puede quemar calorías, arrojar pulgadas, aumentar el…
Los mejores lugares para caminar en base a sus objetivos Dependiendo de la razón por la que ha decidido empezar a caminar, usted puede encontrar algunos lugares son más adecuados para ayudarle a alcanzar sus metas. Todas las ubicaciones que caminan ofrecen beneficios para su salud y bienestar # 8208…
Los mejores lugares para caminar al aire libre Hay casi un sinnúmero de lugares que usted puede optar por caminar al aire libre. Se puede caminar en la playa mientras se siente la arena entre su toes- se puede caminar por senderos arbolados a medida que camina a la cima de una montaña- se…