Aproveche al máximo su entrenamiento para caminar
El más activo físicamente usted es, más calorías que usted quema cada día. Y más calorías que usted quema, más rápido y más fácil que es perder peso y no recuperarlo. Si usted aumenta su actividad física mediante el aumento de la cantidad de pasos que das cada día o que sigues un programa de caminata estructurada, hay maneras que usted puede ajustar sus estrategias para caminar para aumentar su consumo de calorías en general.
Saber cómo maximizar su entrenamiento para caminar le ayudará a no sólo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de forma rápida y sencilla, pero también se asegurará de que se mantenga el peso fuera para siempre.
Cuando usted comienza un programa de ejercicios, es vital que modifique su programa en el tiempo para evitar que su cuerpo se vuelva demasiado acostumbrados a su entrenamiento. Si esto sucede, su cuerpo no necesita que trabajar tan duro para ayudarle a completar su rutina de ejercicios, y por lo tanto, se queman menos calorías. Sin embargo, mezclando su entrenamiento caminar ayuda a prevenir esto para los resultados máximos.
Para variar su entrenamiento, intente agregar una pendiente a su paseo. Si usted camina cuesta arriba, subir escaleras, o al aumentar la inclinación en la cinta, la más alta de la pendiente y cuanto más tiempo usted camina en una pendiente, más grasa y calorías que se queman. Además, caminar en una pendiente ayuda a tonificar y estirar los grupos musculares, además, especialmente las pantorrillas y glúteos, que le ayuda a no sólo a perder libras, pero pulgadas también.
La velocidad es otra forma de variar su entrenamiento y aumentar sus resultados. Este ajuste se puede realizar en un número de maneras. Puede aumentar la velocidad en todo el paseo, con el objetivo de cubrir la misma distancia en un período de tiempo más corto. O bien, puede incorporar la velocidad al caminar en intervalos, por donde camina a una velocidad por un período de tiempo, y luego caminar a una velocidad mucho más rápida por un corto período de tiempo, y repetir este patrón para la duración de su caminata.
La variación de la velocidad y el nivel de inclinación puede ayudar a aumentar la aptitud, el desafío de los grupos musculares adicionales, y has de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido de lo que creía posible!
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