Cómo alguien puede perder peso simplemente caminando
Si ha intentado una y otra vez para bajar de peso, pero no ha tenido éxito, tal vez la razón es que usted está tratando demasiado duro. Así es - la pérdida de peso no tiene que ser complicado. De hecho, puede ser tan fácil como poner un pie delante del otro y caminar esas libras y pulgadas de distancia. No importa su edad, su nivel de condición física, o su historial médico, casi cualquier persona puede bajar el peso si saben cómo hacerlo.
Lo más probable, caminar es algo que se hace todos los días ya. Ya sabes cómo hacerlo, ya tiene lugares que hacerlo, así que todo lo que tiene que hacer ahora es caminar un poco más o ajustar sus técnicas para caminar y usted comenzará a ver los resultados de pérdida de peso casi instantáneamente.
Si usted nunca ha hecho ejercicio antes, o si tiene una condición que le impide tomar parte de forma segura en ejercicio estructurado, todavía se puede bajar el peso. Para empezar, simplemente invertir en un podómetro básico, una herramienta que cuenta sus pasos. Úselo durante tres días para ver, en promedio, la cantidad de pasos que usted camina cada día. Llame a este número de referencia de su pasos.
Una vez que usted sabe que su paso de línea de base diaria, todo lo que tienes que hacer es tomar algunas medidas adicionales cada día. Trate de caminar sólo un extra de 500 pasos cada día durante siete días. Una vez que usted puede hacer esto fácilmente, añadir un extra de 500 pasos. Poco a poco construir su recuento de pasos a través del tiempo, con el objetivo a largo plazo de caminar 10.000 pasos o más cada día. Cada 2.000 pasos que camina es igual a cerca de una milla de caminar, o alrededor de 100 calorías quemadas. Camine un extra de 2.000 pasos por día por encima de su línea de base, y ya está en camino de perder casi una libra por mes. Esos pequeños pasos pueden añadir hasta grandes resultados!
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