Es caminar el ejercicio adecuado para usted?

La lectura de este, es muy probable considerando caminar como su principal fuente de ejercicio. Si usted todavía está contemplando si caminar es el ejercicio adecuado para usted, hágase las siguientes preguntas:

• Cuando se piensa en cualquier forma de ejercicio que puede hacer, ¿qué se puede considerar la más agradable?

• ¿Cuál sería el más fácil para usted para encajar en su rutina diaria?

• Qué ejercicio sería el menos exigente en su cuerpo y sus articulaciones?

• ¿Qué es un ejercicio que puede hacer en cualquier lugar, no importa si estás en el trabajo, en casa o de viaje?

Si se piensa en todas las muchas formas de ejercicio que usted puede participar en, caminar es uno de los únicos que responde a la mayoría, si no todas, de estas preguntas. Caminar es fácil. Usted ya sabe cómo hacerlo. Se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento sin el equipo necesario. Es barato, es agradable, y usted puede hacerlo solo o con otros.

Tal vez en lugar de preguntarse si el caminar es el ejercicio adecuado para usted, es posible que desee preguntar quién es caminar no una gran variedad de ejercicios para.

Si usted ha sido reacio a empezar a caminar, pregúntate a ti mismo lo que puede ser la celebración de vuelta. ¿Es la idea de tratar de programar otra cosa en su día ocupado? Si es así, caminar no tiene por qué ser difícil y usted ni siquiera necesita para " hacer que el tiempo " para ello per se. Caminar puede ser tan simple como el seguimiento y el aumento de sus pasos mediante el uso de una herramienta como un podómetro.

Si usted ha sido resistente a comenzar una rutina de caminar por miedo a salirse del camino por haber fracasado en los intentos anteriores al ejercicio, no se preocupe. Incluso si no tuvieron éxito con el inicio o la pervivencia de una rutina de ejercicios en el pasado, no significa que no pueda ser ahora.

Una de las maneras más fáciles de tener éxito con el ejercicio es para que sea una parte de su rutina diaria y que sea lo más fácil posible. Usted no puede conseguir mucho más fácil que hacer algo que ya lo hacen de todos modos. Como con cualquier plan de ejercicios, quiere facilitar su camino en una rutina de caminar. Usted no tiene que empezar a caminar por horas en días finales después de días (y que ni siquiera es necesario para ver resultados).

La evaluación de sus necesidades de ejercicio

Al iniciar una rutina de ejercicios, primero desea evaluar sus necesidades. ¿Qué estás esperando para salir de su plan de ejercicio? Y lo más importante, ¿qué necesita su plan de ejercicio que ofrecer para que te quedes con ella? Caminar realmente se puede adaptar para satisfacer la mayor parte de su ejercicio quiere y necesita.

Una vez que identifique lo que quiere salir de su rutina de caminar, se puede identificar el programa de caminatas que es el más adecuado para usted y sus metas.

Al comenzar a pensar en lo que su rutina de caminar tiene que ofrecer, hágase las siguientes preguntas:

• ¿Necesito un ejercicio que puedo hacer en cualquier lugar?

• ¿Estoy dispuesto a utilizar equipos de ejercicio, o quiero mantener mi entrenamiento como mínimo posible?

• ¿Tengo que ser únicamente en exteriores o en interiores solamente cuando hago ejercicio, o puede mi rutina de ser flexible?

• No quiero que mi rutina que me ayude tono y construir músculo?

• ¿Quiero mi rutina para mejorar mi flexibilidad?

• Es mi principal deseo de mi rutina para quemar tantas calorías como sea posible en el menor tiempo?

• ¿Quiero un entrenamiento intenso o de un entrenamiento más relajante?

• ¿Es importante que mi rutina de ejercicios incorporan un compañero de entrenamiento o amigo?

• ¿Es necesario ser lo más eficaz posible en un plazo de tiempo muy pequeña mi entrenamiento?

• ¿Quiero mi espacio de ejercicio a lo largo del día o hacerlo todo a la vez?

• ¿Cuál es el factor más importante en mi rutina de entrenamiento para asegurar voy a ser coherente con él?

La respuesta a estas preguntas puede ayudar a determinar por qué quieres caminar y qué resultados son los más importantes para usted ver caminar. Sus respuestas a estas preguntas también ayudarán a identificar qué tipo de rutina de caminar será el más agradable para usted y el más probable para que usted pueda seguir con.

Como con cualquier cosa, la consistencia es la clave para lograr y mantener resultados. Por esta razón, asegurándose de que usted sabe qué tipo de rutina de caminar es muy probable que para ser coherente con es clave para su largo # 8208 plazo el éxito.

La evaluación de su nivel de fitness

Ahora que usted sabe lo que usted quiere que su rutina de caminar para ofrecerle y el tipo de rutina de caminar usted será más exitoso con el, es el momento de analizar su nivel de condición física actual. Si usted nunca ha ejercido en el pasado, es posible que se sienta un poco indeciso acerca de cómo iniciar.

Sin embargo, la belleza de caminar es que es una forma de ejercicio que ya lo hacen todos los días. No es necesario aprender las técnicas de ejercicio de fantasía o estar en una habitación llena de aficionados a la aptitud donde se siente intimidado. Puede comenzar a su propio ritmo en cualquier lugar que desee.

Si usted nunca ha ejercido antes y tener un estilo de vida sedentario en su mayoría, # 173-consideras un principiante cuando se trata de iniciar una rutina de caminar. Usted puede avanzar tan rápido como como- sin embargo, el establecimiento de sus expectativas demasiado alto demasiado pronto puede conducir al desgaste, haciendo que no puede seguir con su rutina de ejercicios.

Si usted es alguien que no hacen ejercicio regularmente, pero usted tiene una vida muy activa, como trabajar un trabajo físicamente activo, es posible que pueda empezar con una rutina de caminar más difícil a medida que su nivel de fuerza y ​​resistencia es superior a alguien que es principalmente sedentaria.

Si ya hace ejercicio a pie o en otra forma de ejercicio, también puede saltar a una rutina de caminar más difícil. Pero, independientemente de su nivel de condición física actual, recuerde que cuando se trata de iniciar una nueva sesión de ejercicios, no intentes demasiado demasiado pronto.

Hacer ejercicio en exceso, sobre todo al principio, puede conducir a lesiones, dolor y una menor probabilidad de apegarse a su rutina de ejercicios. Comience con algo pequeño y construir poco a poco, que es la mejor manera de asegurarse de que usted va a caminar en los próximos años!

Como a evaluar su nivel de condición física actual, es importante tener en cuenta las condiciones de salud que pueda tener, cualquier tiempo pasado o lesiones actuales, o las limitaciones tales como dolor en las articulaciones que pueden afectar a su rutina de caminar. Al leer este libro, a averiguar qué formas de caminar para la aptitud son las mejores para todos los niveles de condición física, condiciones de salud, e incluso las condiciones de articulaciones y huesos.

Sin embargo, incluso si no tiene problemas de salud previos, siempre debe ponerse en contacto con su médico antes de comenzar o cambiar cualquier rutina de ejercicios.