Ponerse en forma para la prueba física del examen de la policía
La policía es un trabajo físico que requiere fuerza, resistencia y flexibilidad, por lo que una prueba de la capacidad física es parte del proceso de contratación. Utilice los siguientes consejos para mantenerse en forma para la prueba física:
Que sea de rutina. Es fácil para que la vida en el camino y arruinar sus objetivos de fitness, así que trata de incorporar el ejercicio en su rutina diaria.
No te aburras. Repetidamente haciendo el mismo entrenamiento crecerá rápidamente tedioso, así que cambiarlo para arriba. En lugar de correr alrededor de una pista, jugar al fútbol o ir a dar un paseo en bicicleta.
Obtenga su cardio al día. Ser capaz de ejecutar de forma rápida y correr largas distancias requiere tiempo. Usted no puede hacer esto una o dos semanas antes de la prueba. Incorporar el ejercicio cardiovascular vigoroso en su rutina de ejercicios.
Haga ejercicio con un amigo. Es más divertido trabajar con un compañero. Se puede hablar, reír, y ponerse al día, mientras que la motivación de unos a otros para mantenerse en movimiento.
Coma alimentos saludables. Asegúrese de comer muchas proteínas magras y frutas ricas en vitaminas y verduras. Estos alimentos le dan la energía que necesita para hacer ejercicio todos los días.
Beber abundante agua. Cuando haces ejercicio, se pierde una gran cantidad de agua a través del sudor. Además, el agua limpia las toxinas de su cuerpo. Así que mantenerse hidratado!
Descanse lo suficiente. Necesitas descansar para darle a su cuerpo tiempo para repararse a sí mismo. Los médicos recomiendan entre siete y nueve horas de sueño cada noche.
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