¿Cómo elegir su actividad cardiovascular
¿Qué ejercicio cardiovascular (o qué cardio máquina) es el mejor? Son más o menos lo mismo. El ejercicio cardiovascular es el tipo más simple de ejercicio. Si usted camina, trota, danza, o ir de excursión, usted no necesita ningún equipo especial, y usted puede hacer ejercicio casi en cualquier lugar y en cualquier momento.
El ejercicio cardiovascular en general no requiere práctica o habilidades especiales, y proporciona una manera fácil de trabajar hasta un buen sudor, quemar algunas calorías extra, aflojar los músculos rígidos, y despejar la cabeza.
El propósito del ejercicio cardiovascular es elevar el ritmo cardíaco y la respiración durante un período determinado de tiempo. Cardio no grava los músculos suficientes para estimular tanto el desarrollo muscular, por lo que pide que aparatito cardio trabaja las piernas más (o caderas o nalgas, o cualquier parte del cuerpo que están tratando de atacar) es discutible.
Tu nivel de esfuerzo - qué tan alto su ritmo cardíaco se pone y lo difícil que respiras - determina la cantidad de calorías que quema. Ya sea que esté trotar, andar en bicicleta, utilizar la máquina elíptica, saltar la cuerda, o la natación, los beneficios son determinados por la dificultad del ejercicio, no por el tipo de cardio que elija.
La mejor cardio para elegir es uno que disfrute - o al menos uno que no odias. Usted tiene cientos de maneras de hacer ejercicio, por lo que elegir algo que no da miedo. Mezcla un poco para que no se aburran.
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