Las claves del éxito de la aptitud
Establecer objetivos de fitness y haciendo un esfuerzo concentrado para reunirse con ellos son la clave para ponerse en forma. Los siguientes consejos pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness:
Establecer, metas mensurables realistas. En lugar de prometer " ponerse en forma, " comprometerse a caminar 20 minutos, tres veces a la semana.
Get probó su estado físico. Prueba señala el área (s) que necesita para trabajar, como por ejemplo su cardiovascular acondicionado, fuerza, flexibilidad, o el equilibrio.
Mantenga un diario de ejercicio diario. Graba hasta dónde caminaba, lo duro que empujaste, cuántos conjuntos de hombro ejercicios que usted hizo, y cómo se sintió durante su entrenamiento.
Haga ejercicio con un amigo o unirse a un club. Obtendrá más motivación - y la forma física - que si se hace ejercicio solo. Sólo asegúrese de que su compañero es confiable y motivador. Si usted es experto en Internet, un sinnúmero de sitios Web reunirá a aficionados a la aptitud de ideas afines para discutir su formación, compartir consejos, y hablar a través de retos. Buscar Facebook, LinkedIn o Twitter para encontrar un grupo.
Disculpa por haberte querido tanto. No hacer tres horas de ejercicio o intente levantar 250 libras de su primera salida. Usted quemará fuera rápido y puede incluso sufrir una lesión.
Capacitar para un evento. Nada te mantiene motivado para ejercer como estar en una misión, ya sea para terminar una caminata 5k o en bicicleta de 50 millas. La sensación de logro que se obtiene de completar su evento es como ninguna otra cosa.
Vestirse para la ocasión. Usted no tiene que convertirse en un adicto a engranajes de fitness, pero tener la ropa y equipo adecuado te mantiene a salvo, te hace cómodo, y le consigue encendido para arriba para hacer ejercicio.
Educate tu mismo. Manténgase al día con las tendencias y técnicas de ejercicio por los sitios de lectura Web, blogs y libros.
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