Se adhieren a un programa de ejercicio para vencer la adicción de azúcar
El mayor obstáculo para el ejercicio regular es encontrar el tiempo para hacerlo. Todo el mundo está ocupado, y la mayoría de las personas overbooking sus horarios hasta el punto de que no tienen tiempo para el autocuidado. Para estar saludable, esto debe cambiar!
El ejercicio no tomar mucho tiempo, pero tienes que ser constante para tener éxito, lo que significa que tienes que poner los entrenamientos en su horario, tal como lo hace cualquier otro compromiso importante. Para tener éxito, el plan en tres bloques de 30 minutos de ejercicio cada semana. Y no se quejan - es probable ver más de 90 minutos de televisión en una semana!
Establecer metas realistas es un componente importante del éxito. Si usted dice que usted va a trabajar todos los días (y usted no tiene que, por cierto), ya sea que usted estrés a ti mismo tratando de comprometerse mucho tiempo o sentirse como un fracaso y dejar de fumar lo antes se le pasa un par de días. Establecer una meta realista de dos o tres bloques de media hora cada semana y los puso en su calendario.
Sus 30 minutos de ejercicio no tienen que ocurrir a la vez. Los estudios demuestran que tres sesiones de 10 minutos de ejercicio producen las mismas mejoras de la salud como una sesión de 30 minutos. Los efectos metabólicos de tan sólo 10 minutos de ejercicio duran al menos una hora!
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