Cómo mantener la motivación en el ejercicio
Si no está en gran forma cuando usted comienza, permanecer en pista con su programa de ejercicio puede ser un desafío. Si usted es un principiante, el ejercicio no es un hábito de estilo de vida para usted, por lo que es todavía algo que tienes que planificar y poner en su horario.
Sus entrenamientos pueden sentir decepcionante ya que puede sentirse avergonzado o avergonzada de lo difícil que es para usted o la rapidez con que se cansan. ¡Mantén esa versión! Se pone mejor.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a mantener su motivación alta:
Pídale a un amigo a unirse al programa de ejercicios con usted. Tener un compañero para ayudarle a mantenerse en el camino nunca está de más.
Gráfico sus logros para que pueda ver una representación visual de su progreso.
Comparta sus éxitos en su cuentas de redes sociales (Facebook, Twitter, o incluso crear un blog).
Leer otras historias de éxito de la gente en los blogs o sitios web de grupos de apoyo. Si ellos pueden hacerlo, tú también puedes!
Otra cosa que puede ayudar a motivar a usted: los entrenamientos de alta intensidad quema más calorías de las sesiones de entrenamiento de baja intensidad, y por lo tanto menos tiempo. A medida que en mejor forma, podrás trabajar más duro, así que usted puede mirar adelante a entrenamientos más cortos!
Individuos aptos queman un mayor porcentaje de grasa para obtener energía - el 70 por ciento en reposo frente a menos del 50 por ciento para los que no son aptos. Las personas en forma también movilizan sus reservas de grasa más rápido en comparación con las personas no aptas, que puede tardar de 20 a 30 minutos para aprovechar sus reservas de grasa. El más consistente que está con su plan de entrenamiento, mejor forma de entrar, y cuanto más efectiva sus entrenamientos consiguen!
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