Hacer ejercicio para reducir el reflujo
El ejercicio puede ser de gran ayuda para quienes sufren de reflujo ácido. Que sufren de reflujo pueden beneficiarse más de ejercicio? Los que tienen sobrepeso.
El ejercicio promueve un peso saludable y un peso saludable es importante para prevenir la acidez estomacal y para reducir en personas que ya tienen. El exceso de peso pone demasiada presión en el esfínter esofágico inferior (EEI), y que la presión puede causar reflujo ácido.
Las personas con sobrepeso son mucho más propensos a sufrir de reflujo ácido que las personas que son un peso saludable. Para alcanzar o mantener un peso saludable, es todo acerca de las calorías en comparación con las calorías que salen. Consumir menos calorías y quemar más calorías, y usted bajar de peso (a menos que tenga una condición extremadamente rara, como un trastorno de la tiroides).
Sin embargo, no todas las formas de ejercicio son grandes para los que sufren de reflujo.
Los siguientes tipos de ejercicio pueden ser problemáticos:
Los ejercicios abdominales, como abdominales
Aeróbicos
Saltar la cuerda
La danza de alta actividad, como break dance, Zumba, o cualquier cosa que tenga que dar vueltas o funcionando a un nivel muy alto de la frecuencia cardíaca
Artes marciales, como el karate o judo
Corriendo
Cualquier cosa que te pone boca abajo, como una parada de cabeza en el yoga o tocarse los dedos de los pies
Si usted nota un aumento síntomas de reflujo durante o después de este tipo de actividad, modificar la actividad o sustituirla. Si estas actividades no te dan problemas, por supuesto, puede seguir haciendo ellos!
Así que, ¿cuál es la forma perfecta de ejercicio para los que sufren de reflujo? No hay una sola. Depende totalmente de su condición, y cómo en la forma que eres. Sin embargo, la siguiente rutina de trabajo para muchos de ustedes. Ajuste según sea necesario teniendo en cuenta su nivel de actividad.
Día 1: Durante 20 minutos, dar un paseo a paso ligero.Dia 2: Durante 30 minutos, darse un baño de luz o no estirar o calistenia (tales como ascensores o elevadores de brazo muy suaves en las piernas).Día 3: Durante 20 minutos, dar un paseo a paso ligero.Día 4: Durante 30 minutos, darse un baño de luz o no estirar o calistenia.Día 5: Durante 20 minutos, dar un paseo a paso ligero.Día 6: Durante 30 minutos, darse un baño de luz o no estirar o calistenia.Día 7: Durante 20 minutos, dar un paseo a paso ligero.
Una rutina como esto vale la pena hacer tiempo para. Le ayudará a sentirse mejor en general y ayudar a quemar el exceso de peso que pueda tener. El exceso de peso aumenta la presión sobre la LES, y que la presión es un disparador para el reflujo. Ejercer ese riesgo de distancia! Si este plan parece intimidante para usted, comenzar modestamente cortando las veces en la mitad o al hacer los ejercicios muy lentamente.
Acidez contra el reflujo ácido Cuando la mayoría de la gente piensa sobre el reflujo ácido, que piensan de inmediato de la acidez estomacal y el uso de las palabras de manera intercambiable. Aunque el reflujo y acidez están relacionados, no son la misma cosa.La acidez es en…
¿Cómo el alcohol puede desencadenar el reflujo ácido El alcohol es un gran elemento perturbador para las personas con la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). Una noche de diversión con los amigos puede ser contraproducente rápidamente en más de un sentido. No sólo puede desencadenar…
¿Cómo los alimentos fritos pueden desencadenar el reflujo ácido Tan delicioso como los alimentos fritos puede ser, son una receta para el desastre cuando se trata de la salud. Los alimentos fritos son un culpable en muchos temas médicos en los Estados Unidos. Están relacionados con la obesidad y las…
Cómo prevenir y tratar el reflujo ácido El viejo adagio "una onza de prevención vale una libra de cura" ciertamente se aplica a reflujo ácido: Es mejor prevenir el reflujo ácido que para tratarla.Cuando llegue el reflujo ácido, si sigues haciendo lo que le dio la dolencia, podrás…
Los bebés y el reflujo ácido Todo padre sabe que es común que los bebés regurgitan después de las comidas. Sin embargo, si el vómito es frecuente, el niño parece experimentar dolor o incomodidad cuando se alimenta, o experimenta la pérdida de peso, el bebé puede tener…
Es el reflujo ácido peligroso? El reflujo ácido es peligroso porque está relacionado con varias condiciones médicas graves que amenazan la vida. Una de las condiciones más graves asociados con el reflujo es estenosis esofágica (un estrechamiento del esófago). Esta…
Los medicamentos afectan su reflujo ácido Los medicamentos que toma también pueden tener un impacto en su reflujo ácido. Afortunadamente, las drogas se someten a pruebas significativas para los efectos secundarios antes de entrar en el mercado, y los resultados son bastante fáciles de…
Equilibrio del pH y el reflujo ácido ¿Qué significa exactamente bajo contenido en ácido? Entender el equilibrio del pH es parte de empezar en la dieta de reflujo. La categorización de ácido baja versus alta acidez tiene que ver con el lugar donde un alimento cae en la escala de…
Las mujeres embarazadas y el reflujo ácido Es común que las mujeres experimentan su primer episodio de reflujo ácido durante el embarazo. De hecho, el 50 por ciento de las mujeres desarrollan algún tipo de reflujo ácido durante el embarazo. Los dos síntomas de reflujo ácido más…
Las técnicas de relajación para tratar el reflujo ácido ¿Cómo ayuda la relajación con el reflujo ácido? El vínculo no se Iron Clad. Sin embargo, la relajación no promover la salud en general, y si a mejorar su salud en general su reflujo ácido puede disminuir.Estos son algunos consejos básicos…
Fumar y el reflujo ácido Dejar de fumar es algo que cada médico se lo recomienda. Los médicos hacen esas recomendaciones para fines de salud en general, pero ¿cómo dejar de fumar impacto algo tan específico como el reflujo ácido? ¡La respuesta es sí! De hecho, no es…
La mejor posición para dormir para disminuir el reflujo ácido La pérdida de sueño es la queja más común de las personas que tienen acidez estomacal. El sesenta por ciento de los estadounidenses con el informe de reflujo ácido crónico experimentan acidez estomacal durante la noche.Donna, una mujer de 55…