Las técnicas de relajación para tratar el reflujo ácido
¿Cómo ayuda la relajación con el reflujo ácido? El vínculo no se Iron Clad. Sin embargo, la relajación no promover la salud en general, y si a mejorar su salud en general su reflujo ácido puede disminuir.
Estos son algunos consejos básicos para la relajación:
Apague la televisión cuando usted está tratando de dormir. Los estudios tienen claro que el cerebro no " el sueño " así cuando el televisor está encendido, aunque sea en silencio.
Mantenga su dormitorio tan oscuro como sea posible cuando usted está durmiendo.
Ejercicio. Como se mencionó, el ejercicio ayuda a las personas a sentirse más relajado.
Si te sientes malestar, tomar un descanso de la situación. Incluso si se trata de una reunión de la junta de alta presión, tal vez usted puede conseguir lejos con un rápido viaje al baño. Respire profundamente, cierra los ojos, y se recuerda que todo lo que está sucediendo, probablemente mejorará. Examinar si estás haciendo una montaña de un colina del topo y sintiendo estrés innecesario.
Mantenga su entorno de lo más relajada posible. ¿Te gustan los colores suaves? Música relajante? Alimentos calmantes? Hacen ciertas personas te hacen sentir estresado? Evite a las personas! Buscar lo que te hace sentir tranquilo.
También se puede practicar técnicas de relajación. La respiración profunda es tan simple como se pone. Prueba esto: Deténgase un momento. Cierra tus ojos. Inhale profunda y lentamente, con la participación de su estómago como si estuviera tirando el aire arriba de su estómago, en lugar de sólo la participación de su pecho. Pausa. Lanzamiento.
Tome otra, la respiración lenta y profunda. Pausa. Lanzamiento. Tome otra, la respiración lenta y profunda. Pausa. Lanzamiento. Para ver si usted está haciendo esto correctamente, coloque una mano sobre su vientre y una mano en el pecho. Su vientre debe moverse cuando usted toma una respiración profunda, pero el pecho y los hombros no debería.
Usted sabe que está funcionando cuando se sienta más tranquilo. Si usted no se siente más tranquilo, sin embargo, respirar profundo, más lento, y por más tiempo. Si usted todavía no puede calmarse, considere consultar a un médico.
Si usted está interesado en llevarlo un paso más, se puede practicar la meditación.
No hay una correlación directa (sin embargo, de todos modos) entre la alta tensión y el reflujo frecuente, pero de nuevo, si se mejora su salud en general, es menos probable que tengan reflujo ácido. Por lo tanto, eliminar el estrés. Pero no insistir en ello.
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