Respira profundamente para reducir su nivel de estrés y la grasa del vientre
Una de las maneras más fáciles y mejores para reducir el estrés en el cuerpo es a través de la respiración profunda. Es muy sencillo de hacer y es una gran manera de reducir el estrés casi de inmediato. La forma de respirar afecta a todo el cuerpo, así que cuando usted respira profunda y lentamente, envía un mensaje a tu cerebro para relajarse y calmarse. Este mensaje automáticamente ayuda a disminuir el estrés y te ponen en un estado más relajado.
Conteúdo
Para ayudar a reducir el estrés, no importa cuál sea la situación y no importa donde se encuentre, comienzan a practicar la respiración del vientre. Usted puede dominar esta técnica simple rápidamente con sólo un poco de práctica. Para practicar la respiración abdominal, siga estos pasos:
  Agrandar1 Siéntese o poner en una posición cómoda.Usted puede sentarse en una silla cómoda, en el piso, o incluso se acostó en un sofá, cama o colchoneta de fitness. Recuerde que este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar, por lo que incluso si usted está sentado en su escritorio en el trabajo, en el coche, en el tren, o incluso un banco del parque, todavía se puede practicar este ejercicio. |  Agrandar2 Coloque una mano en el pecho y la otra justo debajo de las costillas en el abdomen y tomar una respiración profunda por la nariz.Respire profundamente bastante que obliga a su vientre para empujar su mano. Su pecho no debe moverse al hacer esto. |  Agrandar3 Exhale a través de los labios fruncidos (como cuando usted está tratando de silbar).Al exhalar, se centran en la sensación de la mano en su vientre ir con el estómago. |
 Agrandar4 Repita los pasos 1 a 3 de cinco a diez veces.Asegúrese de que usted respira lenta y profundamente. |
-
Las técnicas de relajación para tratar el reflujo ácido - Estiramientos para empezar el día
-
Reducir el estrés y la grasa del vientre con la relajación muscular progresiva y ejercicio - Diez comportamientos para un vientre plano
- Respire todos los días para lograr la aptitud paleo
- Cómo hacer la respiración abdominal para el yoga-con-pesas entrenamientos
Cómo utilizar técnicas de respiración del yoga Usted puede ayudar a aliviar el estrés a través de la simple práctica de respiración yóguica técnicas. Entre otras cosas, la respiración yóguica carga su sangre con oxígeno, que, por las células de su cuerpo nutritivas y reparación,…
La respiración completa para el yoga-con-pesas entrenamientos El centro de yoga-con-pesas entrenamientos es la respiración completa - la base de todas las demás técnicas de respiración. La respiración completa alivia la tensión y el estrés, ayuda a su saldo de encontrar el cuerpo y la energía, y mejora…
Conviértase consciente de su ira Estar fuera de balance puede indicar que usted está atrapado en automático, a menudo distorsionada, el pensamiento, lo que puede causar estrés crónico. Usted necesita volver a grupo, desprenderse de sus sentimientos y pensamientos, y llegar a…
La meditación de la respiración de conteo reduce el estrés La meditación de la respiración de conteo se basa en técnicas y ejercicios de respiración controlada y puede aliviar el estrés. La meditación de la respiración de conteo es una de las formas más básicas y de uso general de la meditación.…
Respire lejos su tensión y el estrés Respirar correctamente es una de las maneras más simples y mejores para drenar la tensión y aliviar el estrés. Simplemente cambiando sus patrones de respiración, puede inducir rápidamente un estado de mayor relajación. Si controlas la forma de…
Cómo respirar estrés de distancia Cambiar la forma de respirar puede hacer toda la diferencia en cómo se siente y puede aliviar el estrés en cuestión de minutos. A veces, todo lo que necesita para que se sienta mejor es un simple cambio. Los siguientes ejercicios presentan…
Cómo respirar completa y fácil para el bienestar La respiración es la vida. La respiración es la energía. Se puede vivir durante semanas sin comida y sin agua durante días, pero sólo por minutos sin respirar el aire dentro y fuera de su cuerpo. La respiración no sólo te mantiene vivo, pero…
Una forma rápida para relajarse cuando está estresado A veces el estrés puede sentir como si te está abrumando. No deje que se arruine su día - seguir esta solución rápida para calmarse y volver a sentirse a sí mismo de nuevo.Pare si puede. Si usted está hablando con alguien, pedir un par de…
El control de su respiración durante cinco minutos al día Averiguar cómo respirar con su diafragma es una habilidad clave en la superación de la ansiedad. El diafragma es el músculo que se encuentra entre la cavidad abdominal y la cavidad pulmonar. Pruebe este ejercicio para empezar a respirar como un…
Respirar lista de control para mejorar el canto La respiración es la respiración, ¿verdad? No es así con el canto. Para los cantantes, el buen control de la respiración y los pulmones fuertes contribuyen a actuaciones de gran alcance. Todo comienza con saber cómo respirar profundamente…
Cantando postura: prepárate para una buena respiración Respirar de manera eficiente cuando cantas es una combinación de gran postura y la inhalación y la exhalación hábil. Recuerda la importancia de una buena postura cantar: Te permite obtener una profunda, respiración completa. Si usted se queda…
Cómo respirar profundamente y con facilidad en los entrenamientos de cuerpo y mente Un aliento puede ser rejuvenecedor. En algún momento, si usted está sintiendo un poco estresado, convertir su enfoque hacia el interior por un momento. Así que antes de entrar en el hábito de contener la respiración, ponerse en el hábito de…