Estiramientos para empezar el día
El estiramiento es una buena práctica para su cuerpo. Además, las buenas técnicas de estiramiento pueden ayudar a evitar lesiones y reducir el estrés. Si usted quiere comenzar su día bien, mantener esta lista a la mano de estiramientos en tu mesita de noche para que pueda practicar a primera hora de la mañana.
Rodillas al pecho: Trae las rodillas hacia el pecho, colocando una mano en cada rodilla de apoyo. Respire profundamente y mantenga la posición durante 30 segundos.
Estiramiento corporal total: Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos sobre la cabeza. Inhale profundamente y estire los brazos y las piernas lo más que pueda en direcciones opuestas. Al exhalar, suelte la recta final y relajar todo su cuerpo. Repita este ejercicio tres o cuatro veces, cada vez tratando de alcanzar y estirar un poco más lejos.
Rotación espinal: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y coloque una almohada a su lado. Trae las rodillas hacia el pecho, colocando sus manos debajo de cada rodilla de apoyo. Tome una respiración profunda, y al exhalar, baje lentamente las piernas hacia un lado hasta que descanse sobre la almohada. Trate de mantener su omóplato opuesto y la cabeza en la cama o una almohada, por lo que es justo sentido de apertura de las caderas. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos aproximadamente, tomando varias respiraciones profundas.
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