Estire lejos su estrés
El estiramiento es una de las maneras en que su cuerpo se descarga a manera natural el exceso de tensión corporal. Usted puede notar que se siente automáticamente la necesidad de estirar después de despertarse por la mañana o justo antes de retirarse por la noche. Pero un buen estiramiento puede drenar gran parte de la tensión de su cuerpo en otras ocasiones, también.
Usted puede ser-desk consolidado o requerido para sentarse durante largos períodos de tiempo durante el día, haciendo que sus músculos se tensa y apriete. Considerar la adopción de uno o varios estiramientos básicos y tomar un descanso estiramiento en varios puntos a lo largo del día. Los gatos hacen, lo hacen los perros, ¿por qué no?
Aquí hay dos tramos para aliviar la tensión que son maravillosas maneras de drenar una gran cantidad de exceso de tensión. Son simples y no deben evocar muchos comentarios o burlas de sus amigos o compañeros de trabajo.
El giro. Este tramo es muy bueno para su cuerpo superior. Sentado o de pie, se puso las dos manos detrás de la parte posterior de su cabeza, cerrando los dedos juntos. Mueve los codos hacia los demás, hasta sentir una tensión moderada. Ahora girar el cuerpo ligeramente, primero hacia la derecha durante unos segundos y luego lentamente hacia la izquierda. Cuando termine, deje caer los brazos a los lados.
La pierna de elevación. Este tramo es bueno para la parte inferior del cuerpo. Sentado en su silla, levante ambas piernas hasta que sienta un nivel cómodo de opresión en ellos. El mantenimiento de esa tensión, flexión y señalar sus dedos del pie hacia la cabeza. Mantenga la tensión durante unos diez segundos y luego deje que sus piernas se caen al suelo.
Si haciendo esto con las dos piernas juntas es un poquito incómodo, intentarlo una pierna a la vez.
Estire lentamente y no se exceda. Usted está tratando de relajar los músculos, no castigarlos.
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