Cómo estirar su cuello
Este básica cuello tramo está diseñado para aflojar y relajar los músculos en ambos lados del cuello. Este procedimiento muestra el tramo clásico que la mayoría de los expertos de la aptitud recomiendan.
No estire sus músculos hasta que haya al menos calentado a fondo. El estiramiento al final de su entrenamiento es aún mejor. Un estiramiento después del entrenamiento es una gran manera de relajarse y aliviar de nuevo en el resto de su día y se ha demostrado para reducir las lesiones.
Siga estos pasos para estirar el cuello:
Póngase de pie o sentarse cómodamente.
Caída de su oreja izquierda hacia el hombro izquierdo.
Estire suavemente el brazo derecho hacia abajo y un par de pulgadas fuera a un lado, con la mano opuesta para ayudar al estiramiento tirando suavemente de un lado de la cabeza.
El estiramiento de cuello afloja y relaja los músculos de su cuello.Repita el estiramiento en su lado derecho.
Mantenga estos consejos en mente a medida que realiza el estiramiento del cuello:
Mantenga sus hombros hacia abajo y relajado.
Su oído puede o no puede tocar su hombro, dependiendo de qué tan rígida que eres.
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