Cómo estirar el pecho
Esta tramo de la expansión del tórax se dirige a los hombros, el pecho y los brazos y ayuda a promover una buena postura. Este procedimiento muestra el tramo clásico que la mayoría de los expertos de la aptitud recomiendan.
No estire sus músculos hasta que haya al menos calentado a fondo. El estiramiento al final de su entrenamiento es aún mejor. Un estiramiento después del entrenamiento es una gran manera de relajarse y aliviar de nuevo en el resto de su día y se ha demostrado para reducir las lesiones.
Siga estos pasos para realizar la expansión del tórax:
Siéntese o póngase de pie alto y llevar los brazos detrás de ti, apretando una mano dentro del otro.
Levante su pecho y levanta los brazos ligeramente.
Usted debe sentir un estiramiento suave extendido sobre el pecho.
![La expansión del tórax promueve una buena postura. [Crédito: Fotografía por Sunstreak Productions, Inc.]](/uploads/posts/2015/10/how-to-stretch-your-chest_1.jpg)
La expansión del tórax promueve una buena postura.
Tenga en cuenta los siguientes consejos a medida que realiza la expansión del tórax:
Resista arquear la espalda baja mientras tira de los brazos hacia arriba.
Trate de mantener los hombros relajados y hacia abajo.
No fuerce los brazos hacia arriba más alto que es cómodo.
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