¿Cómo hacer el tramo de doble pantorrilla
los tramo de doble pantorrilla ofrece algún alivio para los músculos de la pantorrilla, que tienden a ser apretado y amontonada de las actividades diarias como caminar y de pie. Este artículo muestra el tramo de doble pantorrilla.
Párese con los pies juntos sobre 2 pies de distancia de una pared que te enfrentas.
Tire de los abdominales suavemente hacia adentro y no redondear su espalda baja.
Con los brazos rectos, presione las palmas en la pared e inclínese hacia delante desde los tobillos, manteniendo los talones presionado tan cerca del suelo como sea posible.
Usted debe sentir un estiramiento suave difundir a través de los músculos de la pantorrilla.
El tramo de doble pantorrilla ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la pantorrilla.
Tenga en cuenta los siguientes consejos a medida que realiza el tramo de doble pantorrilla:
Mantenga ambos talones apoyados en el suelo o lo más cercano a la planta como su flexibilidad permite.
Mantenga los abdominales tirados para evitar que su baja de la espalda se hunda o arco.
Para aumentar el estiramiento, doblar los codos, inclinándose el pecho hacia la pared.
Cómo hacer un tramo lat Si vas a viajar en la carretera y el hotel no ofrece un gimnasio, puede realizar ejercicios como el tramo lat en tu cuarto. Hacer ejercicio en su habitación es también una opción viable si está presionado por el tiempo o simplemente prefiere…
Cómo hacer un estiramiento isquiotibial de pie los estiramiento isquiotibial de pie es un gran estiramiento para los isquiotibiales (músculos trasera del muslo) y la espalda baja. Si usted tiene problemas de espalda baja, hacer el mismo ejercicio mientras está acostado boca arriba en el suelo…
Cómo hacer un tramo de cuatro de pie los de pie estiramiento quad se centra en los cuádriceps (músculos frontal del muslo). Sea extremadamente amable con este tramo si usted es propenso a la rodilla o dolor de espalda baja. Si el dolor de espalda es un problema para usted, usted…
Cómo hacer ejercicios de la pantorrilla de pie Si usted ha resuelto a ponerse en forma para el nuevo año, trabajar el ejercicio Permanente becerro en su rutina para fortalecer y dar forma a sus terneros. Acelerar los resultados de su rutina de la pantorrilla de pie con estos consejos…
¿Cómo hacer el tramo de mariposa los tramo de mariposa ejercicio estira sus muslos, la ingle, las caderas y la espalda baja. Si usted es propenso a las molestias en la espalda baja, tener un cuidado especial a inclinarse hacia adelante desde las caderas en lugar de arquear la…
¿Cómo hacer que el caballo que muerde tramo cola los cola de caballo morder movimiento estira los abdominales, los lados y la espalda baja. Tenga cuidado de no forzar este tramo, especialmente si usted tiene problemas de espalda baja. Este procedimiento muestra el caballo clásico morder tramo…
Cómo hacer la elevación de talones de pie los elevaciones de talones de pie ejercicio se dirige a los músculos de la pantorrilla, en particular el mayor músculo, más externa que es responsable de la forma y el tamaño de las pantorrillas.Realización de la pantorrilla de pie aumento de…
Cómo estirar la espalda Esta expansión de regreso mover estira y afloja de los hombros, los brazos, la parte superior del reverso y los músculos inferiores de la espalda. Siga leyendo para ver cómo estirar la espalda.No estire sus músculos hasta que haya al menos…
Consejos de estiramiento para los corredores Un tramo es un tramo, ¿verdad? Bueno en realidad no. Estiramiento y las diferentes maneras de estirar son temas de controversia entre los corredores.Durante los últimos 25 años, la llamada estático o estiramiento gradual ha sido considerado como…
Calambres en las piernas nocturnos: Dolor músculo de la pantorrilla nocturna Calambres nocturnos en las piernas pueden conducir a un rudo despertar: Eres repentinamente sin dormir y con dolor en el medio de la noche. Los síntomas de los calambres nocturnos en las piernas son contracciones atroces de los músculos de la…
Estiramientos para el alivio del estrés en el trabajo Para muchos de ustedes, sus días de trabajo se caracterizan por largos periodos de estar sentado en un escritorio o atrapados en un área de trabajo agobiante, interrumpidas únicamente por viajes al café o copiadora. Otras personas están en sus…
Fútbol para dummies (edición uk) Si usted va a entender el fútbol como los del Reino Unido lo ven, lo que necesita para encontrar su camino en el terreno de juego el juego se juega en (o campo de juego en Inglés Americano). Este diagrama está aquí para ayudar.Explicando la Ley…