Cómo hacer un tramo lat
Si vas a viajar en la carretera y el hotel no ofrece un gimnasio, puede realizar ejercicios como el tramo lat
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Sus músculos de la espalda conseguir un entrenamiento más un poco de un tramo con este ejercicio. A medida que baja a sí mismo hacia atrás, disfrutar de la recta que sientes en tu espalda y brazos. Cuando tiras de ti mismo hacia la puerta, contraer los músculos de la espalda. Antes de empezar, asegúrese de que la puerta es segura y capaz de soportar su peso.
AgrandarPárese frente a la orilla de la puerta y colocar una mano en cada mando usando un apretón secreto.
Coloque los pies al ancho de hombros.
AgrandarMantenga las rodillas suaves y soltar las caderas hacia atrás para alargar y estirar los músculos de la espalda.
Respire en todo el tramo. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos en cada set.
Tire de nuevo a la posición inicial y repita.
Los principiantes pueden probar 1 set de 8 a 10 repeticiones. Ejercitadores Más acondicionado pueden probar 2 series de 12 a 15 repeticiones.
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