Cómo hacer silla rizos abdominales
Si vas a viajar en la carretera y el hotel no ofrece un gimnasio, puede realizar ejercicios como rizos silla abdominales
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Así que tal vez la alfombra en la habitación no se ve como algo que quieres que se acueste en. Si ese es el caso, todavía se puede trabajar los abdominales al sentarse en su silla.
AgrandarSiéntese en una silla con las manos que sostienen en el asiento.
Sus pies deben estar apoyados en el suelo.
AgrandarContrae los abdominales metiendo ambas rodillas hacia el pecho.
Exhale como usted contrato (cirugía estética).
Baje las piernas de nuevo a la posición inicial.
Inhale mientras se suelta. Los principiantes pueden probar 1 set de 8 a 10 repeticiones. Ejercitadores Más acondicionado pueden probar 3 series de 10 a 12 repeticiones.
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