Cómo hacer sillas caídas
Si vas a viajar en la carretera y el hotel no ofrece un gimnasio, aún puede realizar ejercicios como silla salsas
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Imagínese que usted está a punto de sentarse en una silla imaginaria colocado directamente en frente de su silla real como se configura para este ejercicio. Usted puede hacer silla salsas cualquier lugar donde encontrar una silla firme.
Párese frente a una silla.
Cara de distancia desde el asiento de la silla.
Siéntate en el borde del asiento y colocar las manos detrás de sus caderas.
Sus manos deben estar en el borde del asiento y el hombro ancho de los hombros.
AgrandarLevante los bollos fuera del asiento y caminar los pies hacia adelante.
Asegúrese de que sus manos estén firmes en la silla para que no resbale. Mantenga su pecho elevado y dirigir. Las rodillas no deben doblarse más allá de sus dedos del pie.
AgrandarBaje lentamente su cuerpo hacia abajo.
Tenga cuidado de que los codos no se doblan en un ángulo inferior a 90 grados.
Extienda los brazos, levantando su cuerpo hacia arriba y apoyando su peso con los brazos.
Los principiantes pueden probar 1 juego de 6 a 8 repeticiones. Ejercitadores Más acondicionado pueden probar 3 series de 10 a 12 repeticiones.
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