Cómo hacer un tramo salto mortal hacia atrás en una bola del ejercicio
los tramo salto mortal hacia atrás
se siente muy bien después de hacer ejercicios abdominales porque doblando hacia atrás en la bola de ejercicio, estirar los músculos en la dirección opuesta, invirtiendo el movimiento de la crisis. Este ejercicio se centra en trabajar la parte inferior del cuerpo y también libera cualquier tensión en su espalda que se acumula.
AgrandarAcostado boca arriba, cubre su cuerpo sobre el balón.
Mantenga las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
AgrandarAbre los brazos hacia los lados en una posición avión.
Extienda las piernas delante de usted, haciendo rodar el balón fuera ligeramente. Mantenga sus ojos mirando directamente hacia el techo para mantener la cabeza de relajarse demasiado abajo hacia el suelo.
Suelten sus caderas y doblar las rodillas para volver a bajar a la posición de partida.
Completar 10 repeticiones. Descansar entre cada repetición para que no se marea de la cabeza siendo inferior a su cuerpo.
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