Cómo hacer círculos de las piernas con una pelota de ejercicios

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas delfines

El delfín es una variación ponderada de un yoga pose clásica. Esta versión es verdaderamente una de cuerpo completo yoga-con-pesas fortalecedor. La pose invierte el flujo de sangre en las piernas, lo cual es bueno para la circulación y reduce…

¿Cómo hacer que el perro yoga-con-pesas para tablón ejercicio

El perro de Plank es un potente fortalecedor parte superior del cuerpo. Este ejercicio de yoga-con-pesas le da beneficios globales de fuerza, por lo que usted encontrará en más de una sesión de ejercicios. Se esculpe y tonifica todo el tronco de…

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas calibre

Al hacer el medidor de yoga-con-pesas, las piernas funcionan como la aguja de un medidor, moviéndose arriba y abajo (pero no en un círculo completo, a menos que seas De Verdad avanzado). Te sentirás este ejercicio en su mayoría en los…

Cómo hacer el ejercicio bailarín ruso yoga-con-pesas

El Bailarín ruso es un ejercicio de yoga-con-pesas que ayuda a construir la fuerza, la resistencia, y la resistencia. Tonifica y condiciones de sus piernas y se involucra con suavidad de su región pélvica. El ejercicio es relativamente fácil de…

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas arco lateral

El arco lateral es un excelente ejercicio de yoga-con-pesas para personas con caderas y pelvis inestable - especialmente las mujeres - porque afloja y relaja la parte delantera de su cuerpo, las caderas y la pelvis y se estabiliza y fortalece esas…

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas patinador

El patinador es un ejercicio aeróbico yoga-con-pesas que trabaja los músculos de los glúteos. En el momento de hacer este ejercicio dos veces, se le jadeando y resoplando. El aspecto de equilibrio de este ejercicio incendios y estimula las…

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas mesa

Recuerde que su madre diciendo que se siente con la espalda recta en la mesa? Bueno, ella aprobaría este ejercicio de yoga-con-pesas, llamada la Tabla. Funciona y tonifica los glúteos, las caderas, y thighs- ejerce la espalda y la columna…

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas nadador

El nadador es un derecho del cerebro cerebro-izquierda, el ejercicio transversal cambiante. Debido a que usted trabaja brazos y piernas opuestos, a desarrollar habilidades de coordinación y equilibrio. Este ejercicio de yoga-con-pesas trabaja los…

Cómo hacer ejercicios abdominales con una pelota de ejercicios

Hacer abdominales con una bola del ejercicio coloca el énfasis no sólo en los abdominales, sino también en las piernas, nalgas y caderas. Por agarrar la pelota entre las rodillas, los músculos abdominales más grandes (o abdominales externas) se…

Cómo hacer extensiones de espalda

los extensión de la espalda ejercer ambos tramos y fortalece la espalda baja. Es el complemento perfecto para los crujidos para desarrollar un abdomen fuerte, equilibrado. Tenga cuidado si usted tiene un problema en la espalda baja o la experiencia…

Cómo hacer círculos de cadera en un ejercicio de pelota

Círculos de cadera en un ejercicio de pelota relajar la pelvis por la liberación de cualquier tensión acumulada en las articulaciones de la cadera. Este ejercicio también ayuda a que uno se acostumbra a sentarse en la pelota. Además, se centra…

¿Cómo hacer el ascensor isquiotibiales con un ejercicio de pelota

Ascensores isquiotibiales en un ejercicio de pelota trabajar toda la parte inferior del cuerpo, lo que incluye las caderas, espalda baja y piernas. Debido a que usted utiliza sus pies y las piernas para controlar el movimiento de la bola, el…