¿Cómo hacer el ascensor isquiotibiales con un ejercicio de pelota

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas patinador

El patinador es un ejercicio aeróbico yoga-con-pesas que trabaja los músculos de los glúteos. En el momento de hacer este ejercicio dos veces, se le jadeando y resoplando. El aspecto de equilibrio de este ejercicio incendios y estimula las…

Principios alineación adecuada para yoga-con-pesas entrenamientos

Mantener una buena alineación de la postura le da una base sólida para apoyar sus extremidades, la espalda y la cabeza durante un entrenamiento de yoga-con-pesas. La práctica de estos principios alineación adecuada le ayudará a prevenir…

Cómo hacer un tramo salto mortal hacia atrás en una bola del ejercicio

los tramo salto mortal hacia atrás se siente muy bien después de hacer ejercicios abdominales porque doblando hacia atrás en la bola de ejercicio, estirar los músculos en la dirección opuesta, invirtiendo el movimiento de la crisis. Este…

Cómo hacer ejercicios abdominales con una pelota de ejercicios

Hacer abdominales con una bola del ejercicio coloca el énfasis no sólo en los abdominales, sino también en las piernas, nalgas y caderas. Por agarrar la pelota entre las rodillas, los músculos abdominales más grandes (o abdominales externas) se…

Cómo hacer un ascensor torso en una bola del ejercicio

los elevación del torso ayuda a mejorar la postura y fortalece todos los músculos a lo largo de la columna vertebral. Hacer el ascensor torso después de trabajar en los músculos abdominales también se siente muy bien debido al movimiento de…

Cómo hacer extensiones de espalda

los extensión de la espalda ejercer ambos tramos y fortalece la espalda baja. Es el complemento perfecto para los crujidos para desarrollar un abdomen fuerte, equilibrado. Tenga cuidado si usted tiene un problema en la espalda baja o la experiencia…

Cómo hacer abdominales

los crunch básica es el ejercicio abdominal consumada en un programa de entrenamiento de fuerza. Preste especial atención a su forma cuando haces abdominales, especialmente si usted tiene problemas menores-de espalda o cuello.Realización de la…

Cómo hacer círculos de las piernas con una pelota de ejercicios

El movimiento de elevación utilizado por las caderas en círculos de la pierna ejercicio sobre una bola de ejercicio ayuda a crear una colilla shapelier desafiando la gravedad. Al trabajar los músculos de la pierna superior y al lado de las…

Cómo hacer flexiones con un ejercicio de pelota

Lagartijas en un ejercicio de pelota orientar sus músculos del pecho junto con los músculos abdominales y las nalgas para mantenerlo constante en la pelota. Hacer flexiones en un ejercicio trabaja la parte inferior del cuerpo más que un…

¿Cómo fortalecer la zona lumbar con la inclinación de la pelvis

Si usted tiene dolor de espalda baja, a continuación, intente el ejercicio Inclinación pélvica para impulsar la espalda baja estabilidad y flexibilidad. La inclinación pélvica es un pequeño movimiento que trabaja los abdominales y los…

¿Cómo hacer el tramo de mariposa

los tramo de mariposa ejercicio estira sus muslos, la ingle, las caderas y la espalda baja. Si usted es propenso a las molestias en la espalda baja, tener un cuidado especial a inclinarse hacia adelante desde las caderas en lugar de arquear la…

¿Cómo hacer el puente en una bola del ejercicio

los puente es una de las posiciones más clásicas para ejercicios de pelota. El puente da a sus caderas y la espalda baja de un entrenamiento a medida que levanta encima de su cuerpo. Agrandar1Apoya la cabeza y los hombros sobre el balón con las…