Cómo hacer círculos de cadera en un ejercicio de pelota

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas nadador

El nadador es un derecho del cerebro cerebro-izquierda, el ejercicio transversal cambiante. Debido a que usted trabaja brazos y piernas opuestos, a desarrollar habilidades de coordinación y equilibrio. Este ejercicio de yoga-con-pesas trabaja los…

Hacer ejercicio con una pelota de fitness

La bola de la aptitud - básicamente una pelota grande, algo hinchable - supuestamente fue desarrollado por un fisioterapeuta en Europa que querían heridos pacientes sean capaces de conseguir un poco de acondicionamiento aeróbico. El terapeuta…

Cómo hacer ejercicios abdominales con una pelota de ejercicios

Hacer abdominales con una bola del ejercicio coloca el énfasis no sólo en los abdominales, sino también en las piernas, nalgas y caderas. Por agarrar la pelota entre las rodillas, los músculos abdominales más grandes (o abdominales externas) se…

Cómo hacer una prensa de tríceps en una bola del ejercicio

los prensa tríceps trabaja los tríceps -los parte posterior de los brazos. Cuando se hace en una bola del ejercicio, este ejercicio (que se realiza normalmente mientras está sentado en un banco de peso) se vuelve más difícil porque tienes que…

Cómo hacer abdominales

los crunch básica es el ejercicio abdominal consumada en un programa de entrenamiento de fuerza. Preste especial atención a su forma cuando haces abdominales, especialmente si usted tiene problemas menores-de espalda o cuello.Realización de la…

Cómo hacer círculos de las piernas con una pelota de ejercicios

El movimiento de elevación utilizado por las caderas en círculos de la pierna ejercicio sobre una bola de ejercicio ayuda a crear una colilla shapelier desafiando la gravedad. Al trabajar los músculos de la pierna superior y al lado de las…

Cómo hacer flexiones con un ejercicio de pelota

Lagartijas en un ejercicio de pelota orientar sus músculos del pecho junto con los músculos abdominales y las nalgas para mantenerlo constante en la pelota. Hacer flexiones en un ejercicio trabaja la parte inferior del cuerpo más que un…

¿Cómo hacer el puente en una bola del ejercicio

los puente es una de las posiciones más clásicas para ejercicios de pelota. El puente da a sus caderas y la espalda baja de un entrenamiento a medida que levanta encima de su cuerpo. Agrandar1Apoya la cabeza y los hombros sobre el balón con las…

¿Cómo hacer el ascensor isquiotibiales con un ejercicio de pelota

Ascensores isquiotibiales en un ejercicio de pelota trabajar toda la parte inferior del cuerpo, lo que incluye las caderas, espalda baja y piernas. Debido a que usted utiliza sus pies y las piernas para controlar el movimiento de la bola, el…

¿Cómo se hace el puente de una sola pierna en un ejercicio de pelota

Una variación en el puente clásico, la puente de una sola pierna se dirige a los músculos isquiotibiales y glúteos mientras se trabaja en un ejercicio de pelota. Debido a que el puente de un solo tramo utiliza el peso de una sola pierna para…

Cómo trabajar los oblicuos en una bola del ejercicio

Hacer una crisis básico con una vuelta de tuerca al final trabaja los músculos oblicuos. Debido al movimiento de torsión, los oblicuos están dirigidos junto con los músculos abdominales. Este ejercicio se centra en trabajar la parte superior…

Cosechando los beneficios de usar una pelota de ejercicio

Además de desarrollar un buen tono muscular en general para todo el cuerpo, la pelota ofrece muchos otros beneficios que van en cualquier lugar de la rehabilitación de la espalda, la cadera, y lesiones en la rodilla a la entrega de un…