Cómo hacer una prensa de tríceps en una bola del ejercicio
los prensa tríceps
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Si usted tiene un historial de problemas en el cuello o los hombros, es posible que desee consultar a su médico antes de intentar este ejercicio, ya que levantar el peso detrás de la cabeza puede poner tensión en la parte posterior de su cuello.
AgrandarSiéntese en la pelota con los pies al ancho de hombros. Mantenga el peso en ambas manos detrás de la cabeza.
Mantenga los codos cerca de su frente. Contrae los abdominales antes de levantar el peso por encima de la cabeza en el siguiente paso.
AgrandarEnderece los codos, al pulsar el peso hacia el techo.
Recuerde que debe extender los codos totalmente cuando se está presionando el peso sobre su cabeza.
Doble los codos para bajar lentamente el peso hacia abajo detrás de su cuello.
Completar dos series de diez repeticiones. No mover los pies en cualquier momento. Manténgalos firmemente plantados en el suelo.
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