Cómo respirar completa y fácil para el bienestar

La respiración es la vida. La respiración es la energía. Se puede vivir durante semanas sin comida y sin agua durante días, pero sólo por minutos sin respirar el aire dentro y fuera de su cuerpo. La respiración no sólo te mantiene vivo, pero también te da más energía y más tranquilo para que pueda hacer frente a lo que la vida le ofrece. Es por eso que la respiración es tan vital.

El problema es que la mayoría de la gente no presta atención a su respiración. ¿Qué? Como si lo que tienes que prestar atención a su respiración? La respiración no es como conducir un coche, donde usted tiene que pensar en poner el pie en el freno para detener. O eso es lo que piensas, ¿no?

La respiración simplemente sucede. ¿Pero bueno, saludable, y teniendo en cuenta la respiración acaba de suceder? La respuesta, en la mayoría de los casos, es no. Para la mayoría de nosotros, la involuntaria, respiración subconsciente que hacemos es poco profunda, débil, y no necesariamente programada para nada, salvo nuestros cuerpos exigen para aspirar más aire para sobrevivir.

La respiración consciente, según sea necesario aquí, es un soplo que viene con movimientos particulares, o en momentos particulares, y es más profunda y energizante.

Mantener la respiración entrando y saliendo

La primera parte de la respiración es el simple proceso de mantenimiento de aire que entra y sale de su sistema para obtener más éxito, la seguridad y el confort.

Si alguna vez has tomado una clase de ejercicios en grupo, es probable que recuerde el instructor constantemente diciendo: " Respire "! Tal vez usted ha oído tanto que sintoniza a cabo. Ahora es el momento no sólo para sintonizar con esa voz, pero para que sea el suyo propio. Una sencilla centrado, aliento, oportuna puede significar el éxito en muchos movimientos, por no hablar de la vida diaria.

Totalmente aprovechar la energía y la calma de la respiración

La siguiente parte de la respiración es la respiración consciente: Uso de la respiración por la buena gestión y dirección de la energía en su cuerpo. Pero esto significa una respiración completa y profunda, no un poco, poco profunda, sibilancias apretado.

Una inhalación completa (que es cuando usted respira) se mueve todo el camino hasta el abdomen y se infla el abdomen un poco sin causar el pecho o los hombros para mover hacia arriba mucho a todos. Si usted es como muchas personas, las respiraciones que toma hacer su pecho y costillas soplo hacia arriba y luego simplemente dejan sin mover hacia abajo en el vientre. Trate de inhalar de nuevo, dejando que la inhalación de mover el vientre a cabo.

Respiración Atento es una manera muy eficaz para limpiar y relajar la mente. Sintonice a ti mismo cada vez que usted comienza a sentirse un poco estresado o tenso.

La práctica de la manera correcta de respirar

Por ahora, recuerde que la respiración con el movimiento le ayuda con el movimiento - incluso si el movimiento se acaba de levantarse de su silla! Por lo general, usted exhala - o exhala - cuando se está ejerciendo la energía durante un movimiento como empujar su mano hacia adelante, y se inhala - o inhala - cuando se relaja o retirada, tales como tirar una mano hacia atrás.

Tenga en cuenta el contraste de cómo se utiliza la respiración en la vida cotidiana: Una gran exhalación a menudo se considera relajante, pero eso es por lo general cuando usted no está haciendo nada.

Los tres conceptos principales sobre la respiración bastante maldito sencilla:

• Respira conscientemente.

• Respire plenamente.

• Respire con el movimiento.