Cómo relajarse con la respiración yóguica
Respiración yóguica es una práctica saludable para la relajación. Piense en las muchas veces que has oído a alguien decir, ". Ahora, acaba de tomar un par de respiraciones profundas y relajarse " Esta recomendación es tan popular porque realmente funciona!
Clínicas del dolor en todo el país utilizan ejercicios de respiración para controlar el dolor. Cursos de preparación para el parto enseñan técnicas de respiración relacionadas con el yoga a ambos padres para ayudar en el proceso de parto. Por otra parte, desde la década de 1970, los expertos en salud han enseñado respiración yóguica a América corporativa con gran éxito.
Respiración yóguica es como los mensajes de texto a su sistema nervioso con el mensaje para relajarse. Una forma fácil de experimentar el efecto de la respiración simple es probar el siguiente ejercicio:
Siéntese cómodamente en su silla.
Cierra los ojos y visualiza un cisne deslizándose tranquilamente en un lago de aguas cristalinas.
Ahora, como el cisne, deja fluir la respiración a lo largo de un movimiento largo, suave y tranquila, idealmente a través de la nariz.
Si su nariz está enchufado, trate de respirar por la nariz y la boca, o simplemente a través de su boca.
Amplíe su aliento a su cómoda capacidad máxima para 20 rounds- luego dejar que poco a poco su respiración vuelva a la normalidad.
Después, tome un momento para sentarse con los ojos cerrados, y notará la diferencia en cómo se siente en general.
¿Te imaginas lo relajado y tranquilo se puede sentir después de 10 a 15 minutos de respiración yóguica consciente?
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