Cómo calmar sus sentimientos de ansiedad
Los sentimientos de ansiedad a menudo se acompañan de reacciones físicas. Cuando su cuerpo se estremece con las sensaciones de ansiedad como manos sudorosas, con voz temblorosa, latidos acelerados del corazón, o un malestar estomacal, trate de unas cuantas respiraciones relajantes:
Pon tu mano sobre el abdomen.
Tome una respiración lenta y profunda y notar que su expansión abdomen.
Mantenga esa respiración durante 5 ó 6 segundos.
Lentamente exhalan y deja que tus hombros se inclinan.
Al exhalar, decir la palabra " relajarse " a ti mismo.
Repita este tipo de respiración diez veces.
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