¿Cómo reacciona su cuerpo a la ira disparadores
Tu cuerpo es el primero en responder de enfadar a los factores desencadenantes. Estas respuestas ocurren casi instantáneamente y muchas veces sin conciencia. Las personas tienen su propio patrón único de las respuestas fisiológicas de enfadar a los factores desencadenantes. He aquí dos ejemplos de diferentes respuestas:
Melissa Avisos sobre sus palmas conseguir húmedo en su viaje al trabajo. Inicialmente, ella piensa que tal vez su unidad a través del tráfico está provocando que ella se sienta tenso. Sin embargo, como pasan las semanas, se da cuenta de otros signos físicos, como la opresión en la garganta y sintiendo excesivamente frío en la tarde a pesar de que las temperaturas de construcción son ideales. Poco a poco, ella conecta estas sensaciones a la conciencia de diversas emociones.Por otra parte, Bob trabaja en la misma oficina y tiene diferentes sensaciones en su camino al trabajo. Él comienza a notar la tensión en todo su cuerpo, un aumento del ritmo cardíaco, y el estómago frecuente malestar en su viaje. Al principio, Bob tiene ni idea de por qué estos sentimientos le acompañan constantemente en su camino al trabajo. Sin embargo, él también comienza a conectar sus sensaciones a diversos sentimientos de malestar.
Así que usted puede preguntarse qué otro tipo de sensaciones físicas normalmente acompañan a los inicios de la ira. La siguiente lista te da una guía para muchas de estas sensaciones, aunque la lista podría ser interminable. Le recomendamos que usted esté en la búsqueda de sensaciones como estas:
Respiración rápida
Mareos
Blushing
Drenaje de la cara del color
Sudoración
Cuerpo tiembla
Con manos temblorosas
Malestar estomacal
Opresión en la garganta
Mandíbula apretada
Puño cerrado
Postura engreído
Rechinar los dientes
Dolor de cabeza
Sentirse demasiado caliente o frío
Haciendo una mueca
Glaring
Pulso rápido
De volumen y tono Cambios en la voz
Encierra en un círculo las sensaciones usted nota que ocurren repetidamente. Usted puede reconocer estas respuestas físicas también con frecuencia ir junto con emociones diferentes a la ira. Buena observación! Para saber qué es lo que, debe ser el primer tanto de estas sensaciones en su cuerpo. A continuación, puede conectarlos a diversas emociones y sentimientos.
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