Sea consciente de su postura corporal
Usted puede haber notado cómo sus emociones afectan su postura corporal. Si estás triste, es más probable que mirar hacia abajo y caminar lentamente con los hombros encorvados. Pero si te sientes seguro, es probable que la fuerza más vertical con los hombros hacia atrás y caminar un poco más rápido y con un propósito.
Curiosamente, la nueva investigación muestra que mediante el ajuste de la postura del cuerpo, puede afectar cómo se siente. En otras palabras, no sólo hacen sus emociones afectan su postura del cuerpo y el movimiento, pero cambiando la postura del cuerpo y el movimiento puede tener un efecto sobre cómo se siente:
Siéntese con una postura desplomó en una silla.
Tomar conciencia de su respiración o las sensaciones de sus pies en el suelo durante un minuto.
Observe cómo se siente y lo que estás pensando.
Etiqueta de la emoción internamente en su mente. Observe donde se siente su emoción en su cuerpo, si en cualquier lugar.
Sentarse en una forma más vertical.
Realmente abrir su pecho con los hombros hacia atrás. Relaja los músculos de la cara y la mandíbula si puedes. Siéntese en una manera segura, digna de un minuto más o menos.
Observe cómo se siente y lo que estás pensando ahora.
Tomar conciencia de cómo se siente. Ser curioso. ¿Se siente exactamente lo mismo o ha cambiado sus sentimientos de alguna manera sutil?
Después de completar el ejercicio, responda las siguientes preguntas:
¿Cuál fue su postura como antes del ejercicio?
¿Cómo se sintió al principio? ¿Qué tan intenso es el sentimiento? ¿Te diste cuenta cualquier pensamiento asociados?
¿Qué efecto tuvo la nueva postura tiene en sus emociones? ¿La emoción se hacen más fuertes, más débil o suspender el mismo? ¿De dónde se nota la emoción en su cuerpo? ¿Cómo cambiaron sus pensamientos, en todo caso?
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