¿Cómo superar el estrés, la ansiedad y otras enfermedades relacionadas con las técnicas mente-cuerpo
Técnicas mente-cuerpo proporcionan un beneficio real para las personas que sufren de estrés, ansiedad y otras enfermedades relacionadas. " maladies relacionada " significa la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo, e incluso enfermedades del corazón, porque el exceso de estrés puede aumentar su riesgo de desarrollar cualquiera de estas condiciones, también.
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Vivir con éxito sobre el estrés
Una exhalación lenta y prolongada (la respiración a cabo parte de la respiración) se ha demostrado para mejorar una reacción en el cuerpo que causa la relajación muscular en general. Cantar, cantar, o técnicas de respiración puede promover que la exhalación lenta y prolongada. Si usted está más relajado, a manejar su estrés y sus emociones más fácilmente, e incluso se puede dormir mejor.
Un estudio comparó específicamente mover prácticas de Tai Chi Chuan a caminar y se encontró que las reacciones en el cuerpo durante el Tai Chi fueron similares a las reacciones provocadas por la aptitud caminata moderada para reducir la ansiedad y aumentar el vigor. Por supuesto, los investigadores incluso señalaron que las personas pueden haber sido sesgada después de escuchar los maravillosos efectos relajantes de Tai Chi Chuan.
El único estudio que utilizó en realidad el de técnica NIA las mujeres en comparación que hicieron NIA con las mujeres que acaban de hacer danza tradicional aeróbico. Pero hete aquí que el grupo de NIA tenían menos ansiedad y, en general se sintieron mejor,
Incluso los métodos de mente-cuerpo no aeróbicas como Feldenkrais y Alexander pueden tener efectos de tensión-reducción que puede hacer que te sientas mejor en su vida cotidiana.
Disminuir el riesgo de enfermedades del corazón
Cuando ustedes no están obligados por el estrés y la ira, que acaba de sentirse mejor sobre una base del día a día. Pero vivir sin estrés y la ira también puede causar una disminución en la presión arterial, nivel de colesterol malo, y otros factores que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Un artículo reciente de la revista revisó la investigación acerca de las técnicas de meditación y relajación (ejercicio aunque no específicamente mente-cuerpo) y encontró un menor riesgo de enfermedad de las arterias coronarias. Sin embargo, otro artículo, que también se veía solamente en áreas relacionadas, tales como la relajación respiración, encontró menos ataques cardiacos secundarios después de cinco años en pacientes con enfermedad cardiaca.
Control de comportamiento obsesivo-compulsivo
Un estudio encontró recientemente que las técnicas de respiración simples tenían tanto efecto positivo en las personas con un comportamiento obsesivo-compulsivo como lo hicieron las drogas! Eso significa que la obsesión y la compulsión disminuyó y se permitió a la gente a vivir mejor el día a día. . . sin drogas.
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