¿Cómo la fe ayuda a lidiar con el estrés

Tener una creencia en algo más grande que su experiencia inmediata puede ser una fuerza poderosa para ayudar a crear paz interior y lidiar con el estrés en su vida. Vivimos en un universo que es a la vez desconcertante y, en ocasiones, abrumadora. Tratamos de dar sentido y propósito a nuestras todo-demasiado-breves vidas.

La fe en algo más grande, algo cósmico, puede ayudar a algunas personas vienen a enfrentarse con lo desconocido y tal vez imposible de conocer. No existe una sola manera correcta para encontrar un sentido de conexión espiritual. Para muchos, esta creencia puede tomar la forma de una creencia en Dios y la participación en un sistema religioso tradicional de creencias.

Sin embargo, su espiritualidad puede adoptar una forma diferente. Puede ser una creencia en un más vagamente articulado el poder más global, más alto o propósito superior. O puede tomar la forma de una creencia en valores como el espíritu humano, la comunidad humana, o de la naturaleza.

¿Cómo tu fe puede ayudar a reducir el estrés

Cualquiera sea la forma de sus creencias espirituales toman, la creciente evidencia muestra que la fe puede ser un amortiguador de estrés de gran alcance, la mejora de su capacidad para hacer frente a las tensiones más graves de la vida. La fe puede ayudar a lidiar con la enfermedad, y puede incluso ayudar a vivir más tiempo. Las razones por las que la fe ayuda son tanto directos como indirectos:

• La fe puede dar significado y propósito. Tener un sistema de creencias profundamente sentida puede ayudar a hacer frente a muchas de las preguntas desconcertantes y angustiantes que rodean el significado de la existencia. ¿Por que estas aqui? ¿Cuál es el significado y propósito de la vida? ¿Qué pasa cuando mueres?

• La fe puede fortalecer los valores de estrés-efectiva. Prácticamente todas las religiones promueven los valores del amor y la bondad y condenan los sentimientos que producen estrés como la ira, la hostilidad y la agresión.

• La fe puede dar esperanza y aceptación. Fomenta un sentido de optimismo y esperanza de que las cosas saldrán bien para el mejor. La fe también le ayuda a aceptar lo que no funciona y lo que no puedes controlar.

• La fe que une con los demás. Se puede crear un sentido de comunidad que a menudo une a las personas de una manera de apoyo mutuo. Tener a otros a estar con y compartir con puede disminuir su estrés. La pertenencia a una organización religiosa que se puede poner en contacto con otros miembros de la comunidad en general que son menos afortunados, de alguna manera, lo que le permite jugar un papel ayudando.

• La fe puede calmar a usted. A menudo implica la oración y la contemplación, que, como la meditación y otras formas de relajación corporal, puede dar lugar a una serie de cambios físicos que reducen el estrés.

El poder de la oración para reducir el estrés

Dr. Herbert Benson, un pionero en el campo de la fe, la relajación y reducción del estrés, se ha estudiado el papel de la oración y sus efectos sobre el estrés. Benson encontró que por tener individuos incluyen palabras o frases con significado religioso en su programa de relajación meditativa, los niveles de relajación que alcanzaron fueron significativamente más altos que en los que no incluyen contenido religioso.

El contenido puede ser tan simple como una palabra o una frase tomada de una tradicional oración (la oración del Señor, por ejemplo) o una palabra de un texto espiritual (como shalom, significado " la paz, " o echad, significado “, uno ").

Investigación sobre el poder de la fe

Una serie de estudios ya documentar la importancia de la fe en el fortalecimiento de la propia capacidad de afrontamiento. Basta con echar un vistazo a los siguientes:

• Un reciente estudio del Instituto Nacional de Salud Mental, por ejemplo, encontró que las personas que se consideran a las creencias religiosas a ser un elemento central en sus vidas experimentan cantidades más bajas de depresión que hace un grupo de control.

• En otro estudio, los investigadores en el Condado de Evans, Georgia, examinaron los efectos para reducir el estrés de los feligreses regulares en comparación con los no practicantes. Ellos encontraron que las mediciones de la presión arterial fueron significativamente menores para los feligreses comprometidos.

• En un estudio diferente, en el condado de Washington, Maryland, los investigadores encontraron que los que asisten a la iglesia de forma rutinaria son mucho menos propensos a morir de ataques al corazón que son feligreses infrecuentes. (Los investigadores se aseguraron los resultados no tenían nada que ver con fumar, beber, y otras variables que pueden haber empañado los resultados.)

• En un estudio realizado en Israel, los investigadores compararon la salud de los israelíes seculares y ortodoxos y se encontró que el grupo menos religioso o no religioso tenía un riesgo de ataque al corazón que era cuatro veces mayor que sus contrapartes religiosas. Además, el grupo no religioso tenían niveles más altos de colesterol que hizo el grupo más religioso.