Examinar los pros y los contras de la ira

La ira, al igual que cualquier otra cosa, no es todo bueno o todo malo: Tiene muchas ventajas y desventajas. Las siguientes secciones explican las de usted, por lo que se obtiene una imagen clara de la ira y el efecto que pueden tener en su vida.

En cuanto a los aspectos positivos de la ira

La ira puede ser una emoción altamente preocupante que resulta en todo tipo de consecuencias negativas. Sin embargo, entre los otros posibles emociones de estrés (malestar, depresión, tristeza, ansiedad, etc.), la rabia sigue siendo el más popular y el más común. Y no sin razón. La ira tiene cierto atractivo:

• La ira es la activación y movilización. Cuando estás enojado, te sientes como si estuvieras haciendo algo sobre lo que está provocando el estrés. Usted siente que hay una respuesta que puede hacer, una manera de gastar energía hacia la resolución de la situación angustiosa. Se puede llegar a tomar acción y hacer algo sobre el problema.

• La ira te hace sentir poderoso. La ira puede hacer que te sientas como si estuvieras a cargo, incluso cuando usted no está. Cuando le dices a alguien o les da una reprimenda, se siente más fuerte y en control. La ira le permite expresarse de una manera contundente.

• La ira menudo obtiene resultados. Al convertirse en enojado, en lugar de permanecer tranquilo y agradable, usted puede conseguir lo que quieres. Muchas personas se sienten intimidados por la ira y están más atentos al enfrentarse con él de lo que normalmente sería.

• La ira es a menudo una respuesta respetada. A menudo interpretamos la ira como de pie por nosotros mismos y no dejar que otros se aprovechan de nosotros. Y otras personas pueden ver de la misma manera. Nuestra ira puede ser etiquetada como enérgica, fuerte y confiado.

Examinando el lado negativo de la ira

Aunque su ira tiene su lado bueno, el malo de la ira es mucho mayor que cualquier beneficio positivo. Además de ser emocionalmente angustiante y hacer que un candidato ideal para un ojo negro, la ira puede darle otras cosas de qué preocuparse.

La ira puede hacer que se enferme

Cuando estás enojado, su cuerpo reacciona de la misma manera que lo hace cuando usted está experimentando cualquier otra reacción de estrés. Su ira provoca que su cuerpo para tomar una postura defensiva, preparando a ti mismo para cualquier peligro que pueda venir su manera. Cuando su ira es intensa y frecuente, los efectos fisiológicos pueden ser perjudiciales. Su salud está en riesgo, y cualquier o todos esos desagradables enfermedades y trastornos relacionados con el estrés puede llegar a ser vinculado a la ira excesiva.

La ira puede romper tu corazón

La investigación reciente indica ahora que su corazón (o más exactamente, su sistema cardiovascular) es particularmente vulnerable a su ira y sus efectos negativos. En su libro, La ira mata, publicado por Harper Perenne, investigador de la Universidad de Duke Redford Williams describe una serie de posibles formas de hostilidad puede afectar negativamente a su sistema cardiovascular.

Los siguientes son algunos de los hallazgos del estudio:

• Cuando los individuos potencialmente hostiles estaban enojados, tenían mayor que los aumentos normales en el flujo de sangre a sus músculos (lo que sugiere una exagerada respuesta de lucha o huida). También experimentaron un aumento en sus niveles de importantes hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que pueden tener efectos negativos sobre el sistema cardiovascular también.

• No se encontraron individuos potencialmente hostiles con niveles altos de colesterol en la sangre para secretar más adrenalina que aquellas personas con niveles más bajos de colesterol. Para estas personas, el vínculo entre mayores secreciones de adrenalina y los niveles de colesterol más altos significa que tienen una mayor probabilidad de acumulación de placa arteriosclerótica.

• Las personas que puntúan alto en medidas de hostilidad tienden a tener menos amigos. Esta falta de amistades fuertes significa un sistema de apoyo social debilitada. Ser capaz de hablar con alguien sobre lo que está haciendo hincapié en que usted puede bajar la presión arterial - y no tener a nadie con quien hablar, ciertamente, no hacer nada para ayudarle. La investigación ha demostrado que los individuos socialmente aislados excretan mayores niveles de hormonas del estrés en la orina que los que tenían los sistemas de apoyo fuertes.

• Individuos hostiles normalmente no toman buen cuidado de sí mismos. Tienden a participar en una serie de comportamientos de salud destructivas, incluyendo fumar, beber y comer en exceso. Todos estos comportamientos pueden tener efectos negativos sobre el sistema cardiovascular.

Entender cuándo y por qué la ira es apropiada

¿Significa esto que todas de tu ira es inapropiada o destructiva? No, para nada. De hecho, en medir las dosis y se expresa en la forma correcta, la ira puede ser apropiada y eficaz, ayudando a tomar medidas, a resolver problemas, o de alguna manera mejor trato con la situación en cuestión. La ira claramente tiene un lugar en su repertorio emocional. Sin embargo, existe una gran diferencia entre sentirse molesto o algo enojado por un breve período y que tiene fuertes sentimientos de ira que hierva a fuego lento durante horas. Cuando es intensa y prolongada, la ira puede dar lugar a una increíble cantidad de estrés y el daño a su bienestar general. La comprensión de cómo crear su ira y saber cómo reducir esa ira son las claves para el control de la ira.