Las conexiones entre el estrés y el corazón

Los niveles altos de estrés constituyen uno de los riesgos cardiacos de salud (y los riesgos generales para la salud) que todo el mundo se enfrenta a diario. De hecho, un creciente cuerpo de evidencia científica y médica vincula el estrés a una variedad de enfermedades que van desde enfermedades del corazón y cáncer al resfriado común. Por desgracia, el estrés es un fenómeno generalizado en la sociedad moderna de hoy en día, de ritmo rápido.

Un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental encontró que más del 30 por ciento de los adultos experimentan suficiente estrés en su vida cotidiana en detrimento de su rendimiento en el trabajo o en casa.

Definición de estrés

A pesar de literalmente cientos de estudios sobre el estrés, una definición precisa es frustrantemente difícil de ocurrir. Tal vez la mejor definición simple vino de científico canadiense Hans Selye, quien en 1956 definió el estrés como " la respuesta no específica del organismo a cualquier demanda hechas en él " en su libro pionero El estrés de la vida.

los demanda (lo que estresa, ya sea un atasco de tráfico, corte de energía, o plazo) y la respuesta (su reacción interna a, por ejemplo, un proyecto de ley de reparación de automóviles $ 2,000 o cualquier otra demanda) son los componentes clave de estrés. Sin duda, te enfrentas a muchas demandas (estresores) todos los días. ¿Cómo responde usted depende de usted, pero recuerde que la forma en que responde puede contribuir ya sea para mejorar la salud cardíaca o con un mayor riesgo cardiaco.

Describiendo positivo frente estrés negativo

Muchas personas no se dan cuenta de que tener estrés positivo es posible. Sin embargo, una cierta cantidad de estrés puede ser necesario para que usted pueda alcanzar su rendimiento óptimo. Por ejemplo, los atletas sobresalientes suelen realizar en su mejor momento en el " gran juego ".

Y puede ser una de las muchas personas que trabajan mejor cuando se enfrenta a una fecha límite. Sin embargo, cuando el estrés se convierte en excesiva o cuando su respuesta al estrés se convierte en negativo, su salud en general, y su salud cardiaca, en particular, puede ser dañado.

Vinculación de la tensión a la enfermedad cardíaca

Cuando se trata de el corazón, el estrés puede

• Aumenta tu probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca coronaria (CHD)

• Crear malestar en el pecho que puede imitar las enfermedades del corazón

• Causar palpitaciones o incluso arritmias muy graves

• Contribuir al desarrollo de la hipertensión arterial

Numerosos estudios científicos vinculan el estrés relacionado con el trabajo a un aumento en la probabilidad de su desarrollar enfermedad coronaria. Algunos de estos estudios muestran que los ataques cardíacos ocurren con mayor frecuencia durante los seis meses siguientes cambios negativos de la vida, tales como el divorcio, problemas financieros, o la muerte de un cónyuge o pariente cercano de lo que hacen durante los seis meses antes de estos cambios negativos de la vida.

Vinculación de la tensión a la hipertensión arterial

El vínculo entre el estrés y la presión arterial alta está bien establecida. Hace muchos años, el Dr. Walter Cannon, un famoso fisiólogo, acuñó la frase pelear o volar para describir los cambios fisiológicos que se producen durante el estrés. Se vincula esta respuesta a la composición genética de los seres humanos.

Cuando se enfrenta a un tigre dientes de sable peligroso y aterrador, por ejemplo, los antiguos ancestros humanos necesarios para tomar una decisión inmediata si se debe resistir y luchar, congelar de miedo, o inmediatamente tomar vuelo. Una respuesta fisiológica a esta tensión es la presión arterial elevada.

Por desgracia, la gente todavía tiene la composición genética que causa la presión arterial aumentando durante situaciones emocionalmente estresantes. Por ejemplo, los estudios muestran que los controladores de tráfico aéreo, cuyos trabajos los coloque bajo continuamente altos niveles de estrés, son más propensas a tener presión arterial alta que las personas en muchas otras profesiones.

Presión constante causado por los acontecimientos y las situaciones sobre las que usted siente que tiene solamente un control mínimo es una forma particularmente peligrosa de estrés. Por ejemplo, la presión arterial se eleva en los soldados en tiempos de guerra, en los civiles que se enfrentan a los desastres naturales, como inundaciones o explosiones, y en sociedades enteras en las que el orden social es inestable.

La vinculación de tipo A rasgos de personalidad a los problemas cardíacos

Hace unos 50 años, el Dr. Ray Rosenman y el Dr. Meyer Friedman desarrolló el concepto de Escriba una personalidad, que vincula a ciertos tipos de comportamiento y rasgos de personalidad con un aumento de la incidencia de infarto de miocardio. Por desgracia, el concepto de conducta Tipo A menudo se aplica libremente y de forma incorrecta a cualquier conducción duro, trabajador ocupado.

La investigación define conducta Tipo A, sin embargo, ya que contiene la agresión, la competitividad y la hostilidad. Los individuos que presentan un comportamiento cierto tipo A también es probable que tengan un sentido de urgencia increíble en su intento de lograr objetivos mal definidos en el menor período de tiempo.

Del mismo modo, a menudo están enojados cuando se enfrentan a retrasos inesperados. La combinación de frustración y enfado es esencial para manifestar el peligro cardíaco asociado con una personalidad tipo A. Trabajadores duros que son felices en su trabajo, incluso cuando están adictos al trabajo, son más propensos a caer en lo que Rosenman y Friedman caracterizados como Personalidades de tipo B y no están en mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Vinculación de la ira a problemas cardíacos peligrosos

Estudios más recientes de una serie de investigadores, entre ellos el Dr. Redford Williams de la Universidad de Duke, muestran que el componente de hostilidad de conducta Tipo A representa específicamente para casi todo el aumento del riesgo de enfermedad cardiaca.

Usando una de las subescalas sobre los inventarios psicológicos administrados a muchos de los participantes en los ensayos grandes de la salud del corazón, el Dr. Williams y sus colegas identificaron la desconfianza cínica de los demás, la experiencia frecuente de sentimientos de ira, y la expresión abierta de cinismo y la ira en el comportamiento agresivo como factores clave que conforman el perfil psicológico que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

En las situaciones de la vida real, este descubrimiento puntos no sólo al conocimiento que la ira mata cuando se lo permites controlar tu comportamiento - piensan rabia del camino -, sino también para el conocimiento de que también puede matar al dañar su corazón.