Aumente su función inmune y la digestión con la atención plena
Mindfulness se está utilizando cada vez más para tratar una variedad de condiciones clínicas. En algunos casos, como el dolor crónico y la psoriasis, se ha reportado una buena prueba de su éxito. En otras áreas, la investigación está en etapas muy tempranas. Aquí está una lista de algunas condiciones físicas para el que la atención se está investigando como tratamiento:
Cáncer
Dolor crónico
Diabetes
Fibromialgia
Enfermedad del corazón
Hepatitis / VIH
La hipertensión (presión arterial alta)
Enfermedades relacionadas con el sistema inmunológico
Síndrome del intestino irritable
Para recuperarse de la cirugía
Psoriasis
Tinnitus
Si usted sufre de alguna de las condiciones anteriores, pregunte a su médico si la atención plena puede ser un tratamiento útil - junto con cualquier otro tratamiento que ya está recibiendo por supuesto.
Una razón por la atención plena es un tratamiento eficaz para las condiciones físicas se debe a que estimula el sistema inmunológico y permite su digestión para trabajar con mayor eficacia.
Así es cómo. Cuando usted está estresado, una parte de su función corporal automática se activa la respuesta al estrés. Los cambios físicos que se producen están cableados en su sistema nervioso, y de hecho en el sistema nervioso de la mayoría de los otros animales también.
Es el mecanismo de lucha o de vuelo y crea una serie de cambios en su cuerpo diseñados para preparar físicamente para evitar el peligro por los combates, la congelación o huyendo. Los cambios también se preparan mentalmente para el peligro por realzar sus sentidos y provocando que hay pequeñas perturbaciones como posibles amenazas.
Pero los principales cambios físicos que se producen en la respuesta al estrés son inútiles si estás estresado crónicamente:
La frecuencia cardíaca y aumento de la presión arterial.
La glucosa (azúcar) se libera en el torrente sanguíneo.
La tensión muscular aumenta.
La digestión y el sistema inmunológico casi cerrados.
Mindfulness reduce la respuesta al estrés. Cuando nos enfrentamos a una situación de estrés, no se siente tan estresado y es capaz de dejar de lado los pensamientos inútiles más fácilmente porque eres consciente de tus pensamientos negativos y puede dar un paso atrás de ellos. Usted ve el panorama y así es menos probable que reaccionar automáticamente a las situaciones.
Mindfulness también parece reducir la actividad en la parte del cerebro responsable de encender la respuesta al estrés, por lo que su nivel de fondo de estrés en la vida cotidiana se cae también.
Con una mayor conciencia y menos estrés, su digestión funciona mejor, al igual que su sistema inmunológico. Si usted está sufriendo de una enfermedad relacionada con el estrés, considere el uso de la atención junto con otros tratamientos. E incluso si su enfermedad no está relacionada con el estrés, lo más probable es que la atención plena puede ayudarle a sentirse mejor, más rápido.
-
La fatiga crónica y la adicción de azúcar - Deterioro del sistema inmune y la adicción de azúcar
- Controle el estrés para combatir la adicción al azúcar
- Lo creas o no, la mayor parte de su estrés es de creación propia
- Ríase su camino a la reducción del estrés
- Cómo manejar el estrés de la fuerza de voluntad sana
Aclarar sus intenciones para la atención plena Es probable que usted está interesado en la atención porque han oído que puede ayudar a controlar su ansiedad. Además de la gestión de la ansiedad, la atención también tiene una serie de otros beneficios que se pueden disfrutar, tales como…
¿Cómo la atención plena puede ayudar a aumentar sus niveles de energía Cuando usted tiene ansiedad, puede utilizar la atención para buscar alivio. Puede parecer que tiene demasiada energía en lugar de demasiado poco y se puede sentir como su cerebro está en marcha. Esto es debido a la cantidad de adrenalina que su…
Esclerosis múltiple: el reconocimiento de los signos de estrés Debido a la situación de cada uno y las habilidades de afrontamiento son diferentes, se puede asumir con seguridad que las tensiones de nadie - o las estrategias que utilizan para tratar con ellos - son exactamente igual que cualquier otra persona.…
10 maneras mindfulness puede ayudarle Mindfulness ofrece una plétora de placeres que se puede experimentar por ti mismo. Tan pronto como empiece a ser consciente de forma regular que encontrarás en la atención plena es realmente muy adictivo!Mindfulness entrena el cerebroCon la ayuda…
Estimular su sistema inmunológico para reducir su estrés El estrés es una epidemia moderna. Lo que solía ser considerado niveles clínicos de ansiedad en la década de 1950 en los jóvenes ahora están en la media. Existen muchas razones posibles por los altos niveles de estrés en la sociedad moderna -…
Aliviar el sufrimiento emocional de dolor con la atención plena La atención es sobre la separación de la sensación física de dolor por el sufrimiento emocional que se genera de forma automática en su ser, y por lo que descubrir cómo llevar su conciencia al dolor con actitudes conscientes. En esta sección,…
¿Cómo evaluar su estrés con mindfulness El primer paso en el uso de la atención plena para ayudar con el estrés es saber cuando está sucediendo. ¿Cómo sabes cuando estás comenzando estresarse acerca de algo? ¿Cuáles son sus signos de alerta temprana? ¿Arranca el ojo espasmos, o…
Cómo utilizar la atención plena en el trabajo Considere el uso de la atención plena al acercarse a su jornada de trabajo. Muchas personas no les gusta el trabajo debido a los altos niveles de estrés que necesitan para tolerar. Un alto nivel de estrés no es una experiencia agradable o…
Cómo utilizar la atención durante la mala salud En la clínica de la reducción del estrés basado en la atención plena, un dicho popular es: "Si se puede respirar, hay más bien con usted que lo que te pasa. ' Ni siquiera tienes que ser capaz de sentarse o moverse a beneficiarse de la atención…
Cómo utilizar la atención para responder al estrés Al experimentar el estrés, las cosas que usted hace de forma automática, lo contrario de una conciencia atenta, se llaman estrés reacciones. Si tienes suerte, algunas de sus reacciones puede ser útil y por lo tanto disipar el estrés. Más a…
Cómo utilizar la atención plena para reducir el estrés rápida Mucha gente viene a la atención plena para reducir el estrés. Impactos Estrés todos, independientemente de su trabajo, vida en el hogar o situación financiera. Si estás vivo, vas a experimentar estrés. La pregunta es, ¿cómo manejar el…
Mida y responder al estrés cuando se vive una vida consciente Al comenzar el proceso de volver a estar en control de su estrés, el primer paso es registrar sus niveles de estrés durante unas semanas. Utilice la siguiente tabla para empezar esta semana y ver lo que descubra. Se proporciona una entrada de…