¿Cómo la atención plena puede ayudar a aumentar sus niveles de energía
Cuando usted tiene ansiedad, puede utilizar la atención para buscar alivio. Puede parecer que tiene demasiada energía en lugar de demasiado poco y se puede sentir como su cerebro está en marcha. Esto es debido a la cantidad de adrenalina que su cuerpo está liberando. Sin embargo, la ansiedad provoca baja energía, así y esto se debe a que utilice toda su energía con la ansiedad y su cuerpo se vuelve más cansado, mucho más rápido.
Si quieres un gran impulso de energía mental, tratar de ser conscientes en todo el día. Recuerde que la atención es la conciencia del momento y cuando se piensa en el momento presente, no está desperdiciando energía preocupándose por el futuro o vivir en el pasado. Al hacer esto, usted está dando a su cerebro un descanso de sobre-pensamiento.
Tu cerebro utiliza más energía que cualquier otro órgano del cuerpo, cerca de veinte por ciento de toda la energía del cuerpo combinado. Cuando te enfocas en el momento presente, que son menos propensos a quedar atrapados en el ciclo de pensamientos de ansiedad o de estrés, por lo tanto, dando uno de los órganos más vitales en su cuerpo un descanso bien merecido. También puede ser útil para monitorear lo que sucede con sus niveles de energía durante todo el día e identificar actividades que drenan o aumentar su energía.
Por ejemplo, ver televisión en exceso puede ser un drenaje para usted y llevar al perro a caminar puede ser un impulso. Una vez que haya identificado Impulsores de humor y paleros del estado de ánimo, usted puede comenzar a tomar medidas para incorporar más de los impulsores del estado de ánimo en su rutina y deshacerse de algunos de los paleros de humor.
Pruebe también para manejar sus pensamientos negativos. Si usted cree que todos los pensamientos negativos y las emociones que tienes de ti mismo, es probable que sentir una falta de energía muy rápidamente. Trabajar en ver sus pensamientos como sólo pensamientos y recordar que no son necesariamente cierto. Cada vez que usted se da cuenta de un pensamiento negativo, simplemente dar un paso atrás y reorientar suavemente en lo que estaba haciendo con la atención consciente. Ya que el estrés por lo general va de la mano con la ansiedad y también es una gran carga para su energía, asegúrese de que también adopta meditaciones mindfulness formales tales como la meditación exploración del cuerpo. Esto reducirá sus niveles de estrés y le permiten tener la energía más general a lo largo del día.
Todas las meditaciones mindfulness son útiles con aumentar la energía, ya que pueden ayudar a reducir los pensamientos ansiosos y preocupantes, le ayudan a aceptar la experiencia que está teniendo lugar de participar en la lucha o la huida de modo y, como efecto secundario útil, a aliviar la tensión muscular.
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