Exploración de las causas comunes de la ansiedad

Aunque no existe una fórmula conocida que puede causar ansiedad en los adultos, el medio ambiente, el estrés, la genética, la educación e incluso hoy en día de vida puede afectar su ansiedad. Usted puede reconocer la causa de su ansiedad o puede que no, ya que a veces puede aparecer sin motivo aparente. Aquí he esbozado las causas comunes de la ansiedad.

• Genética: Algunos estudios han demostrado que la ansiedad puede ser causada por la genética. Es posible que haya reconocido la ansiedad en un hermano o un padre. Esto es difícil de investigación como la ansiedad puede ser causada por factores externos, así como de bajos ingresos o un evento estresante que ha afectado a toda la familia. Un gen específico que causa la ansiedad no ha sido identificado.

• Estrés: Un poco de estrés es bueno, te mantiene motivado y le ayuda a planificar para el futuro. Sin embargo el estrés crónico no es bueno y puede conducir a la ansiedad. El estrés crónico puede ser causado por problemas de trabajo, problemas de relación, dificultades financieras y las expectativas sociales.

• Pensando: La mayor ansiedad se genera internamente por su propio pensamiento, pero esto no es tu culpa! Los pensamientos negativos o preocupantes pueden salirse fácilmente en un flujo constante de pensamientos inútiles, conocidos como la rumia.

• Infancia: Aunque no se conocen las causas específicas de la ansiedad, hay una relación entre lo que ocurre en la infancia y la ansiedad en desarrollo como adulto. Puede ser porque usted tenía un padre ansioso y copió su comportamiento, o usted puede tener el abuso experimentado, un padre excesivamente crítico, un padre sobreprotector o puede haber sido el alcoholismo en la familia o algún otro trauma.

• Autopercepción: ¿Cómo se ve usted, su propia percepción de sí mismo, es de vital importancia. La mayoría de las personas no son conscientes de la corriente de pensamientos negativos que pasan por su cabeza y la auto-conversación desagradable se dan. Esto puede suceder en el caso de la ansiedad social donde se siente como si alguien está juzgando tu comportamiento, tu ropa y tus miradas. Este diálogo interno negativo no es objetiva y se puede manejar con la atención plena.

• Medios negativo: Las personas absorben una gran cantidad de información cada día sin darse cuenta de si es positivo o negativo. A pesar de que miles de buenas acciones ocurren todos los días, la mayoría de ellos no se denuncian, mientras que una gran cantidad de las noticias que se emite es negativo. Si usted mira las noticias constantemente y leer periódicos, usted puede sentir que el mundo es un lugar horrible para vivir. Esto puede causar ansiedad, ya que puede empezar a temer que los acontecimientos en la televisión podría pasar a ti y esto puede hacer que usted se preocupe Más.

• Medio social: Sitios como Facebook y Twitter pueden causar ansiedad por dos razones principales. Una de ellas es que pueden hacerte sentir inadecuada y como si usted tiene que 'a la altura' de lo que tus amigos están haciendo. Por ejemplo, los amigos publicar sobre una nueva casa, el matrimonio, nuevo bebé, coche, nuevo trabajo o unas vacaciones de lujo y usted no puede tener cualquiera de estos en el momento. La segunda razón es que usted no está haciendo las conexiones sociales reales. Si usted tiene ansiedad, es importante para que usted pueda salir, conocer amigos y aumentar sus relaciones sociales cara a cara.

• Teléfonos móviles: Tener su teléfono encendido todo el día, por lo que cualquier persona puede ponerse en contacto con usted en cualquier momento, puede ser estresante y causar ansiedad, porque (como el teléfono!) No se apaga. Cuando un correo electrónico del trabajo viene a través, se siente obligado a responder a ella en cualquier momento del día y de la noche. La tecnología debe ayudar a aliviar el estrés, no provoca más ansiedad.