Diferenciar entre la ansiedad normal y problemático
La ansiedad es una emoción útil normal y, de hecho. Todo el mundo experimenta a veces. En la ansiedad nivel adecuado puede ayudarle a concentrarse y realizar así. Pero puede convertirse en un problema si persiste más allá de su utilidad en una situación.
Recuerde los siguientes puntos acerca de la ansiedad:
La ansiedad es un proceso normal que todo el mundo experimenta, pero puede causar problemas cuando persiste o se vuelve excesiva.
La ansiedad provoca sensaciones corporales tales como respiración rápida, un aumento de la frecuencia cardiaca, sudoración y sensación de mareo, entre muchos otros. Sensaciones corporales causados por la ansiedad no te pueden hacer daño.
La ansiedad puede conducir a que sobreestimar el riesgo de peligro y subestimar su capacidad de hacer frente.
Las cosas que usted puede hacer porque piensas que te mantienen seguros (comportamientos de seguridad) a veces hacen su ansiedad peor.
La terapia cognitiva conductual puede ayudar a reducir la ansiedad, ayudando a re-evaluar sus pensamientos y cambiar su comportamiento.
En sus formas más problemáticas, la ansiedad puede conducir a:
Un temor debilitante o deseo de evitar algún objeto o evento específico que no representa un peligro significativo para usted.
Ataques regulares pero impredecibles de pánico en el que experimenta palpitaciones, sudoración, temblores, mareos y sensación de perder el control.
Peleas crónicas, dolorosas e incontrolables de preocupante.
Pensamientos intrusivos o obsesivos regulares que se encuentran perturbadora.
Comportamientos compulsivos o rituales que usted cree que son necesarias para evitar que se sienta ansioso o para ayudarle a evitar las cosas malas que suceden.
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