La superación de la ansiedad al confrontar sus miedos
Ninguna estrategia funciona de manera más eficaz en la superación de la ansiedad que exposición. La exposición consiste en ponerse en contacto directo con lo que sea que te hace ansioso. Frente a sus miedos es directamente una de las formas más poderosas de superarlos, y funciona bien con las siguientes condiciones:
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Una crónica, estado de tensión y preocupación de larga duración.
Fobia social: Un miedo al rechazo, la humillación, o juicio negativo de los demás.
Fobia específica: Un intenso miedo exagerado, de algún objeto específico, como una aguja, un animal (una araña, tal vez) o una situación, como estar arriba de la tierra.
Trastorno de pánico: El miedo a experimentar ataques de pánico repetidos en los que te sientes una variedad de síntomas físicos, tales como mareo, latidos cardíacos rápidos o náuseas. También puede temer perder el control, muriendo, o volverse loco.
Agorafobia: Este problema a menudo, pero no siempre, acompaña trastorno de pánico. Te preocupas por salir de casa, sintiéndose atrapado, o sentirse incapaz de conseguir ayuda si lo necesita.
Desorden obsesivo compulsivo: , Pensamientos repetitivos no deseados saltar en su mente y le perturban. Este trastorno también puede implicar diversas acciones que se realizan en varias ocasiones como una forma de evitar que algo malo suceda. Con frecuencia, estas acciones no tienen mucho sentido, pero te hacen sentir mejor, más seguro y menos ansioso.
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