La superación de la ansiedad: hacer frente a las preocupaciones específicas

Una experiencia particularmente conmovedora de responder miedo se produce en los pensamientos obsesivos de ser agresivo o dañino para alguien valioso para usted. Cuando una madre amorosa es torturado por pensamientos sexuales o violentas explícitas hacia su hijo, ella se siente tan mal por sí misma que se preocupa por todos los aspectos de la maternidad.

¿No era yo seguro acerca de si realmente quería un niño en el primer lugar? ¿Estaba renunciando a las cosas que realmente quería porque tener un bebé era lo esperado?

Porque ella siente tanta incertidumbre, ella se encuentra revisando una y otra momentos específicos en su trato con su bebé que traen más preocupación y la preocupación.

La madre angustiada le resulta difícil creer que ella no puede controlar sus pensamientos, incluso los que ella considera horrible, porque acaban de estallar dentro y fuera de su mente rápidamente y son tan 'no le'. Padres ansiosos y estresados ​​encuentran esos pensamientos tan abominables y los muy opuestos de su atención devota para su hijo.

El modelo de trabajo para superar la ansiedad hace hincapié en que la ansiedad se maneja con estrategias específicas. Usted mente es un generador de pensamiento al azar por lo que está inundado con pensamientos de todo tipo - ya sea feliz, extraño, divertido, triste, enojado o inspirador.

Muchos pensamientos diferentes pueden estar en tu mente, y cualquier persona puede obtener un buen susto a un pensamiento que tienen. Una buena analogía para esto está teniendo una muy mala pesadilla y decirle a un amigo que casi no durmió. Sin embargo, cuando se le preguntó lo que la pesadilla estaba a punto, la respuesta común es, 'No recuerdo, yo estaba tan aliviado cuando me desperté y sabía que era sólo un sueño.'

Así que cuando estas ideas alteran o se preocupan de una manera persistente, no tenga miedo de hablar de esto a sus amigos sensibles, o su equipo de apoyo médico / enfermera.

Los padres jóvenes se enfrentan a muchos desafíos, y tratando de hacer todo lo posible para satisfacer todas las necesidades de su hijo. No es de extrañar que los pensamientos perturbadores crean tal ansiedad en los padres ya la adaptación a la alteración del sueño, las rutinas ocupadas y la constancia de ser padre. Cualquiera puede confundirse como resultado de la agitación de la ansiedad. Tal ansiedad crea incertidumbre, el conflicto, la duda y el miedo.

Aquí están algunas ideas que pueden ayudar:

• Los pensamientos van y vienen en nuestras mentes. Sólo porque usted piensa o siente algo muy vívidamente no significa que sea verdad. Hay pensamientos en tu mente que podrían ser 100 por ciento imaginaria, pero fácil de entender en los sueños o ensoñaciones.

  Deje esos pensamientos sólo 'estar allí' sin prestar atención a ellos. Dirige tu atención a otra parte muy deliberadamente, y hacerlo repetidamente cada vez que su atención se dirige hacia estos pensamientos no deseados.

• Entrenamiento de la mente aumenta su conciencia y se centran en el funcionamiento actual momento - "¿Cómo estoy procesando esto? ',' ¿Estoy reaccionando con la incertidumbre y el miedo? ',' ¿Cómo puedo sentir instintivamente lo que es" auto " y 'no yo'? '

• Los pensamientos en tu mente no son una prueba de lo que eres. Usted simplemente no puede controlar los pensamientos que tienes.

• Usted no ejecuta su vida en las respuestas de miedo, en lugar de ejecutar su vida en el conocimiento de lo que es importante para usted - sus valores - y la comprensión de que es la incertidumbre y la inseguridad que provoca la preocupación angustiosa algunas madres se sienten en el ejemplo al principio de este artículo.

  Este es un síntoma bien entendida del Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). El padre que no tiene TOC podría encontrar este tipo de pensamiento 'aparece en' y 'salte' ya que es fácilmente rechazado por ellos. Está muy claro una madre ansiosa con este tipo de pensamiento obsesivo puede aprender a gestionar eficazmente tales pensamientos deshonestos.