Pensamientos estresantes Separe los sentimientos
Con el fin de controlar el estrés, es importante reconocer la diferencia entre un pensamiento y un sentimiento. La mayoría de la gente confunde su pensamiento con sus sentimientos. Por ejemplo, si alguien le preguntara cómo se siente acerca de su mejor amigo olvidar tu cumpleaños, se podría decir que sientes que ella era insensible e indiferente.
Pero eso es realmente lo que pensar. Lo que tu sentir es molesto, enojado y decepcionado. Esto puede parecer una distinción menor, pero estas diferencias son importantes en la comprensión de su estrés.
Aquí están algunas pensamientos que pueda tener en el transcurso de un día.
¡Nadie me quiere!
Voy a meter la pata!
¿Qué pasa si la gente me ve volviendo loco?
¿Y si algo malo le sucede a mi hijo?
Tendría que haber recordado mi cumpleaños!
Olvidé mi cita!
Me gustaría realmente un poco de helado, fudge ondulación doble chocolate.
Aquí están algunas sentimientos es posible que experimente durante ese mismo día.
Contento
Asustado
Enojado
Ansioso
Preocupado
Joyful
Molesto
Sad
Esperanzado
Deprimido
Culpable
Hopeless
Solitaria
Helpless
Lleno de pánico
Avergonzado
Eufórico
Arrepentido
Resentida
Amar
La separación de sus pensamientos de sus sentimientos le ayuda a identificar los pensamientos que están produciendo su estrés. Usted es continuación en una buena posición para evaluar sus pensamientos y, si es necesario, cambiar su forma de pensar.
Cambiar la forma en que se siente y su nivel de estrés puede ser el resultado de una serie de cambios en su vida. Su mundo puede cambiar - usted finalmente consigue que un mejor trabajo, usted conoce a la persona de tus sueños, o su médico le dice que todo está bien.
Sus necesidades pueden cambiar - sus gastos mensuales son más bajos, se cae de amor con una persona, o que la promoción se vuelve menos importante de lo que se pensaba. Muchos de estos cambios puede pasar por su cuenta. Tener la capacidad de controlar cómo te ves a ti mismo y tu mundo te da un mayor control sobre cómo se siente y la cantidad de estrés que experimenta.
Su pensamiento es una herramienta importante en el cambio de sus sentimientos y reducir su estrés.
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