El manejo del estrés: desafiar a sus pensamientos negativos
El estrés puede provenir de sus propios errores de pensamiento que pueden crear una visión bastante pesimista y sin esperanza de futuro. Discutir con usted mismo puede ayudar a crear una nueva perspectiva cuando usted está pensando negativamente, con un panorama desolador que trae mucho estrés innecesario. Éstos son algunos de los retos útiles y preguntas rápidas a preguntarse:
" ¿Estoy exagerando aquí "?
"? ¿Tengo alguna evidencia real de que mis predicciones se harán realidad "
" no he estado mal en el pasado acerca de lo que pensé que pasaría "?
" Porque algo sucedió una vez o dos veces, ¿significa eso que siempre sucederá "?
" Cómo puedo atar mi toda la autoestima de un bit de fallo o desaprobación "?
" Qué consejo daría yo a alguien que estaba pensando la manera que soy "?
" La mayoría de las cosas malas que estoy imaginando probablemente no va a pasar con el nº 148.;
" Aceptar la incertidumbre! Hay un montón de cosas en la vida que no puede controlar con el nº 148.;
" No asuma lo peor "!
" Los pensamientos no son hechos! No siempre tienes que confiar en ellos ".
" lo que puedo llegar a un nuevo plan de juego para cambiar las cosas. Déjeme ver esto de manera diferente ".
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