Alternativas saludables a repugnantes etiquetas personales
Puede transformar cómo se siente al cambiar la forma de pensar y hablar de sí mismo. En la siguiente tabla se divide entre las etiquetas autocríticos negativos que puede decir en voz alta o por dentro pensar en ti mismo, y las afirmaciones más sanas constructivas que se pueden elegir para decir y sentir en su lugar. Cambio de tus palabras de esta manera puede ayudar a ver las cosas positivas acerca de ti mismo y de tu vida.
| Loathsome Label | Alternativa Saludable Auto-declaración |
|---|---|
| Estoy inadecuada. | Tengo habilidades y talentos. |
| No valgo nada. | Soy una persona que vale la pena. |
| Estoy débil. | Tengo tanto fortalezas como debilidades. |
| No soy bueno. | Tengo muchas buenas cualidades. |
| Soy un fracaso. | Soy un ser humano falible ser capaz de tanto éxito andfailure. |
| No me importa. | Tengo significado. |
| Estoy defectuoso. | Puede que tenga ciertos déficits (como cualquier persona), pero estoy notdefective. |
| Soy estúpido. | Puedo hacer cosas estúpidas a veces, pero eso no meanI'm estúpido. |
| Soy digno de ser amado. | La gente me puede amar y soy digno de ser amado. |
| Soy patético. | Tengo varias capacidades. |
| Soy inútil. | Hago muchas cosas útiles. |
| Soy un perdedor. | Soy una persona normal que puede tanto ganar y perder. |
| Estoy mal. | Soy una persona con ambos rasgos buenos y malos. |
| Soy repugnante. | Estoy aceptable. |
| Estoy inferior. | Tengo el mismo valor a los demás. |
| Estoy loco. | Aunque a veces me hago cosas locas, no estoy totallycrazy. |
-
Rechazar llamadas y enviar mensajes de texto en su s6 galaxia - Auditar sus habilidades de investigación de tesis
- Cognitiva libro de terapia conductual (edición uk)
- ¿Se exhiben patrones codependientes?
- El manejo del estrés: desafiar a sus pensamientos negativos
- Errores de pensamiento que dificultan el optimismo: Estrés
Sus preocupaciones ocultas y su nivel de estrés Usted puede pensar que la identificación de sus preocupaciones, lo cual es un gran paso en la reducción de su nivel de estrés, es un juego de niños, ya que parecen estar siempre en su mente, llenando sus pensamientos, lo que provocó su ansiedad…
Evalúe su autoestima Antes de poder determinar qué cambios hacer en su vida, que es una buena idea para obtener una mejor idea de cómo se ve a sí mismo en este momento. Responda cada pregunta lo más honestamente que puedo. Tasa de sí mismo en cada pregunta, con el…
Autoestima saludable versus baja autoestima Las creencias fundamentales que formaron su sentido de la autoestima como un niño son sólo eso - las creencias. No son necesariamente verdadera o exacta. Sólo son sus opiniones. Como las opiniones, que se pueden cambiar.Autoestima saludable y…
Cómo decir no a las peticiones de los demás ¿Esto le describe? Otros se utilizan para que decir sí a todo lo que ellos quieren que hagas. Usted siente que no quiere hacerlo y te duele en el interior cada vez que dices que sí. Usted quiere gritar, " No, no, no "! Pero usted dice que sí con…
Cómo escribir sus propias afirmaciones Usted puede escribir afirmaciones eficaces con bastante facilidad cuando se sabe cómo. Encuentre un lugar tranquilo donde se puede estar solo y pueda centrarse en las declaraciones de escritura que mejoren su autoestima. Mantenga en mente lo…
Autoestima para dummies Antes de poder determinar qué cambios hacer en su vida, que es una buena idea para obtener una mejor idea de cómo se ve a sí mismo en este momento. Responda cada pregunta lo más honestamente que puedo. Tasa de sí mismo en cada pregunta, con el…
¿Estás sufriendo de ansiedad o depresión? Las personas experimentan ansiedad y la depresión de diferentes maneras, por lo que no siempre se dan cuenta que tienen un problema hasta que se vuelve abrumadora. Las siguientes declaraciones indican posibles problemas con la angustia emocional.…
Creación de resultados bien formados en su vida Usted puede conducir a ti mismo hacia querer que usted quiere lograr con eficacia por evaluar cómo su vida se encuentra actualmente, y luego empezar a decidir dónde quiere ir y lo que quiere lograr - la clave para conseguir lo que hay que sopesar…
Los signos de la ansiedad y la depresión Todo el mundo se preocupa y experimenta tristeza, pero cuando estos sentimientos que consumen y afectan la forma en que te relacionas con personas y situaciones, usted podría ser hacer frente a la ansiedad y la depresión. Ir a través de esta…
11 Los pensamientos positivos para ayudar a la curación de la depresión posparto Repitiendo verdades a ti mismo es muy potente y puede avanzar en su depresión posparto (PPD) de recuperación de una manera enorme (e igualmente, falsedades que se repiten en gran medida puede reducir la velocidad). Aquí hay 11 pensamientos…
Cómo revertir los pensamientos negativos durante la depresión posparto La depresión posparto se llena constantemente su cabeza con pensamientos negativos que lo depriman. Uno de los trucos para recuperar lo más rápido posible es coger los negativos tan rapido como puedas y dar la vuelta en positivos.Los pensamientos…
La depresión posparto para dummies Saque usted mismo fuera de la profunda fosa de la depresión posparto (PPD) y volver a la normalidad con estos consejos esenciales, incluyendo algunas ideas para ayudarle a cuidar de sí mismo. A veces las nuevas mamás piensan que deberían ser…