Errores de pensamiento que dificultan el optimismo: Estrés

categoría Salud y estado fisico / Salud mental / Controlar el estrés

Gran parte de su estrés puede provenir de mirar el futuro con ansiedad o desesperanza. Ante el temor de la incertidumbre del futuro, en la creencia de que lo peor va a suceder, deprimiendo a ti mismo en el futuro, en la creencia de que nada bueno saldrá de ello puede causar estrés incalculable.

Pero su vida puede ser mucho menos estresante si se mira hacia adelante con actitudes más optimistas y esperanzadores. Ser optimista no es simplemente creer que todo en tu vida va a salir maravillosamente. Siendo medios optimistas creen que sus metas importantes de la vida de alguna manera se puede lograr y que usted puede encontrar maneras de hacer que esos objetivos suceder.

Un primer paso en cultivar el optimismo es el reconocimiento de las actitudes de distorsión que socavan la forma de ver su futuro. Si te fijas bien, te das cuenta de que usted puede estar experimentando algunos errores de pensamiento comunes. He aquí algunos ejemplos que podría reflejar su propio pensamiento pesimista y sin esperanza:

  • Sobregeneralización: Pensar en términos de " a todo o nada, " siempre y nunca, y los opuestos blanco y negro, como el bien y el mal, lo correcto e incorrecto. Por ejemplo:

  • "! Todo el mundo piensa que soy estúpido "

  • " Las personas nunca cambian "!

  • " Todo el mundo es siempre única por sí mismos "!

  • Conclusión salto: Tomando una pequeña porción de la evidencia actual y erróneamente predecir resultados futuros negativos. Por ejemplo:

    • " Porque he fallado esta prueba, ninguna universidad me va a admitir ".

    • " Porque él no dijo hola a mí ayer, tengo que asumir que no le gusto ".

    • " Porque ella no estaba interesada en mí, nunca va a estar en una relación ".

    • Uno mismo-grado: Tomando uno de sus rasgos, habilidades o actuaciones, y / o la desaprobación de otras personas, y equiparar eso con su autoestima. Por ejemplo:

      • " Mi jefe criticó mi manejo del proyecto. Soy incompetente "!

      • " me fallaron esa prueba. Soy estúpido "!

      • " yo la dejé abajo! Estoy realmente una mala persona ".

      • Catastrofismo y catastrofismo: La predicción de que lo peor va a suceder en el futuro. Por ejemplo:

        • " sé que este dolor de cabeza significa que tengo cáncer "!

        • "! Sé ​​que voy a la pata esta entrevista "

        • " sé que voy a envejecer solos sin nadie que esté conmigo "!



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