Corrija sus errores de pensamiento que causan estrés

Si su preocupación es excesiva y causar tensión adicional, es probable que su diálogo interno y el pensamiento son algo fuera de control, lo que significa que te estás haciendo uno o más errores de pensamiento. Aquí hay algunos errores específicos de pensamiento que pueden causar preocuparse en exceso.

Usted puede aprender cómo evitar esos errores. Cada uno de estos errores de pensamiento puede añadir a su nivel de ansiedad, que se preocupa más de lo debido, y hacer que su preocuparse más estrés que producen.

Preocupaciones irracionales y el estrés

Incluso en el día más tranquilo, algunas personas pueden encontrar una gran cantidad de cosas de las que preocuparse. Preocupan crónicas pueden tomar casi cualquier situación y encontrar algo de qué preocuparse. Ellos diseccionar cada situación potencialmente peligrosa o amenazante y se preguntan, " Qué pasa si. . . " Estos son algunos ejemplos de las cosas que se preocupan crónicas preocupan:

• ¿Y si esa punzada en mi hombro significa que estoy teniendo un ataque al corazón?

• ¿Qué pasa si el avión se estrella en mi próximo vuelo?

• ¿Qué pasa si mi conductor de taxi está en las drogas?

• ¿Qué pasa si este grano resulta ser cáncer?

• ¿Qué pasa si hay una tormenta de nieve el día que mi hija se casa?

Usted consigue la idea. Una forma de minimizar sus qué pasaría si es saber qué tan probable es que en realidad va a suceder.

¿Qué tan realista son sus preocupaciones?

Casi todos, de miedo, evento que amenaza desagradable que te puedas imaginar tiene alguna posibilidad de que ocurra. Sin embargo, para muchos, si no la mayoría, de estos sucesos temidos, las posibilidades son realmente muy escasas. Pocos de nosotros somos buenos en la estimación de las probabilidades de que algo va a suceder.

¿Conoce las posibilidades de que su avión chocar o ser secuestrado, o las probabilidades de que usted está en desarrollo un tumor cerebral o contraer alguna enfermedad extraña? Las probabilidades son increíblemente bajos. Si reemplaza " ¿Es probable "? con " Es posible "? te darás cuenta de que la mayoría de las cosas son posibles - a pesar de que muchas de las cosas que le preocupan no es probable.

A menudo, usted se preocupa por las cosas equivocadas. Te preocupas por contraer enfermedades raras o de morir en formas horribles. La ironía es que preocuparse menos por no ponerse el cinturón de seguridad, ir a su médico para un chequeo regular, o tener un accidente en la cocina, todos los cuales tienen una mayor probabilidad de causar que el dolor de las cosas que te preocupes por .

Tal vez una mejor forma de ver las probabilidades está mirando la posibilidad de que algo no lo hará suceder, en lugar de las probabilidades de que así será. Estas son algunas de las probabilidades de cosas malas no sucediendo:

No morir en una inundación - 99.9966667%No morir en un terremoto - 99.9992418%No morir en un rayo - 99.9988085%No morir en un tornado - 99.9983333%No morir en un tsunami - 99,9998%No morir en un accidente aéreo-travel - 99,995%No morir por ahogamiento - 99.9888168%No morir en un incendio (incluye el humo) - 99.9103943%No morir por asalto arma de fuego - 99.6884735%No morir en un accidente de vehículos de motor - 98.9795918%No morir por un accidente cerebrovascular - 96.5517241%No morir de cáncer - 85.7142857%No morir de enfermedades del corazón - 83.3333333%

Ley de Murphy está mal

Recuerde que la ley de Murphy: " Si algo puede salir mal, saldrá mal ". Bueno, a pesar de que esto puede parecer como una descripción exacta de lo que ocurre en tu vida, no lo es. La realidad es, la mayoría de las cosas que pueden salir mal, de hecho, no van mal. Recordamos bien cuando las cosas van mal, pero tendemos a olvidar cuando las cosas van sin problemas.