Hacer conexiones: la amistad, la intimidad y la salud cardíaca

Las personas que tienen problemas para conectarse con otros y desarrollar relaciones íntimas también pueden tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y de sufrir sus consecuencias. Lo contrario también es cierto: Los que tienen fuertes relaciones con los demás también tienen un corazón más sano.

El sufrimiento del corazón solitario

Tal vez los poetas son absolutamente correcto cuando escriben acerca de morir de un corazón roto. Numerosos estudios demuestran que las personas que se sienten aislados y solos son mucho más propensos a experimentar problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas y el cáncer, que son las personas que experimentan la intimidad, el amor y un sentido de estar conectado. Echa un vistazo a los resultados:

• El prestigioso New England Journal of Medicine publicó un estudio de más de 2.300 hombres que habían sobrevivido a un ataque al corazón. El riesgo de muerte para los participantes que fueron clasificados como aislados socialmente y que tienen un alto grado de estrés fue más de cuatro veces mayor que la de los participantes con bajos niveles de estrés y el aislamiento.

  Estas relaciones llevaron a cabo incluso cuando el estudio fue controlado por otros factores de riesgo cardíaco, como fumar, la dieta, el ejercicio y el peso.

• En un estudio de la Universidad Duke de 1.400 hombres y mujeres que tenían el bloqueo de al menos una arteria coronaria (determinado por angiografía coronaria), los participantes del estudio que no estaban casados ​​y no tenían por lo menos un confidente cercano eran más de tres veces más probabilidades que han muerto en el seguimiento de los participantes que estaban casados ​​y / o tenían un confidente.

• En un tercer estudio, los participantes que sufrieron un ataque al corazón reciente y vivían solos experimentaron el doble de riesgo de morir después de un ataque al corazón en comparación con los participantes que vivían con uno o más de otros individuos y describen sus relaciones tan cerca.

En muchos otros estudios realizados en diversas culturas, el aislamiento social se ha encontrado para aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, muerte súbita, y el cáncer.

Promover el poder curativo del amor

Numerosos estudios demuestran que las personas que dar y recibir amor en realidad disminuyen su riesgo de enfermedades del corazón y otras enfermedades. Echa un vistazo a estos ejemplos:

• En un famoso estudio realizado entre estudiantes de Harvard a principios del decenio de 1950, se pidió a los participantes que describan sus relaciones con sus padres. Cuando se examinaron los registros médicos en la década de 1980, los resultados fueron sorprendentes.

  El noventa y uno por ciento de estos ex alumnos que dijeron que no tenían una relación amorosa con sus padres había sido diagnosticado con enfermedades graves de la mediana edad, lo más prominente CHD y la presión arterial alta. Sin embargo, menos del 50 por ciento de los participantes que reportaron relaciones cálidas y amorosas con sus padres había desarrollado estas enfermedades crónicas en la vida adulta.

• Un estudio similar realizado en la Escuela de Medicina Johns Hopkins muestra que los participantes del médico que finalmente desarrollaron problemas médicos graves eran mucho menos propensos a haber descrito estrecha relaciones amorosas más temprano en la vida que fueron los participantes que no habían sufrido este tipo de problemas médicos.

• En otro estudio de personas mayores con enfermedades del corazón, los participantes que fueron capaces de pedir ayuda tenían un tercio el riesgo de morir por enfermedades del corazón como las personas mayores que trataron de hacerlo solo.

Conexión para la salud del corazón

Como puede ver, la posibilidad de conectarse con otras personas parece llevar ventaja cardíaca significativa. Si usted se siente aislado o solo, puede ser el momento para hacer algunas conexiones por

• Tiempo y pensamiento en los amigos y / o familiares Invertir tan seriamente como lo hace en su trabajo.

• Unirse a un grupo de interés. De los clubes de ajedrez a los clubes de jardinería, clubes de lectura de Danzas Folklóricas sociedades, corriendo a los clubes a clases de escritura, un grupo relacionado con la actividad que se ajuste a sus intereses es por ahí para que usted pueda beneficiarse de.

• Encontrar un tercer lugar. Más allá de la casa y el trabajo, la gente siempre se han beneficiado de una estrecha relación con un tercer lugar en sus comunidades. Para muchos es su iglesia, sinagoga, mezquita o templo. Para otros, se trata de un grupo social, organización comunitaria, u otra actividad o grupo que sea significativo para ellos. La identidad de su tercer lugar no es tan importante como el hecho de que usted tiene uno.