Echando un vistazo a problema de ansiedad

La ansiedad puede ser una idea incómoda. Los síntomas estallan de repente y son alarmantes y abrumadoras. Cuando pánico, pico temores de una persona en la posibilidad de morir. Cuando preocuparse, hay otro enfoque parece posible. En el estado fóbico, el miedo es paralizante. Sin embargo, la ansiedad es una emoción normal, esencial para el funcionamiento adaptativo.

Como una emoción alerta, la ansiedad se asegura de que usted está bien preparado, 'encendido' y enfocado. Sin ansiedad adaptativa, tiene dificultad para concentrarse, no puede prepararse bien para situaciones de alto riesgo, y las evaluaciones que realice de posible amenaza cargada y exagerada. Esto aumenta la duda, la preocupación, el miedo y la incertidumbre que en última instancia conducir a distorsiones en la forma en que te ves a ti mismo, el mundo alrededor de usted y su futuro.

Ansiedad anormal tiene un papel particular en sus experiencias. La mente te puede llevar por delante a lo que viene, lo que podría crear un problema de ansiedad anticipatoria. La mente agitada y ansiosa se catastrophise sobre lo que podría pasar, o lo que está sucediendo realmente cuando no se produce el resultado esperado.

Por ejemplo, si el visitante no ha llegado, a continuación, debe haber habido un accidente. La mente ansiosa predecirá catástrofe, preocuparse por los resultados impredecibles y ver las cosas como peor de lo que realmente son. Aquí nos fijamos en algunas maneras de lidiar con ser un problema angustiado:

• Desarrollar habilidades que ponen los temores y dudas en perspectiva. Es cierto que todo el mundo se preocupa por su salud, las finanzas, los niños y temas de actualidad. Pero un angustiado problema preocupa más intensamente para las piezas más largos del día, a pesar de que tienen la sensación de que su preocupación es malo para su salud y el disfrute. Este tipo de preocupación se maneja mejor mediante el aumento de su tolerancia a sentir el miedo y la incertidumbre. El miedo, la duda, la incertidumbre y la preocupación son parte de su experiencia, por lo que necesita para desarrollar habilidades que ponen esos temores y dudas en perspectiva.

• Sea consciente de sobre-analizar. Conciencia de sí mismo durante una interacción con otra persona muestra que el estilo de relación de la persona angustiada problema es muy complejo. Por un lado, hay un intercambio entre dos personas que comparten sus experiencias- en otro nivel, no hay cuestionamiento, revisión y análisis "en la cabeza" de la experiencia.

  Preocupan problema puede haber diálogo interno como, 'Am Me suena interesante?', 'Es la persona que recibe como gran parte de este intercambio como soy?', O 'yo'm poniendo nervioso acerca de si la persona me acepta.' Este tipo de diálogo interno impide que el angustiado problema de participar plenamente en la interacción.

• Obtenga su revisión crítica personal bajo control. Se preocupan de problemas tienen dificultad real con su propia revisión crítica después de una experiencia con otra. Dicha revisión es probable que sea crítico y autocrítico con cuestiones internas tales como, 'No debería haber dicho que # 133- No soy bueno en estas situaciones sociales', O'No debería haber llegado'.

  Si bien es normal para revisar las experiencias del día, es más productivo si ese examen toma una postura de aprendizaje. '¿Te he dado cuenta durante la función de si había algún cambio en mi nivel de tensión?','¿Tenía una actitud de escape, en busca de la primera oportunidad para salir de la función?','Ser más conscientes de la "en tu cabeza " Factor, era yo capaz de escuchar a la otra persona de una manera consciente?'

  La postura de aprendizaje le permite revisar que la mente ansiosa dará lugar a síntomas que son 100 por ciento del producto de la mente preocupante. La persona puede aprender que los resultados temidos son menos graves y menos probable de lo previsto. El uso de estrategias de terapia cognitivo-conductual (TCC), síntomas de ansiedad pueden llegar a ser tolerable, inofensivo y reversible.

Un enfoque de base amplia, donde su equipo de apoyo ofrece diversas estrategias, medicamentos, cognitivo y habilidades de comportamiento aumentará su capacidad de adaptarse, resolver el problema de la ansiedad y construir su capacidad de resiliencia. Se necesita una voluntad de enfrentarse a lo que teme, para sentarse con los sentimientos de ansiedad y dejar de usar la evitación, escape y los comportamientos de reaseguro de búsqueda que realmente le cuadra de enterarse de que estás a salvo.