Comparar preocupación productivo e improductivo
Las preocupaciones pueden ser productivos, lo que ayuda a controlar su vida y reducir el estrés. Por otro lado, preocupándose puede provocar temor innecesario, ansiedad y malestar. La comprensión de las diferencias entre estas dos formas de preocupante - productivo e improductivo - es un paso importante en su camino hacia la gestión y en última instancia, reducir al mínimo su preocupante. Estos son algunos criterios para ayudar a determinar qué categoría de su preocupante cae en.
Preocupación improductivo
Preocupación improductivo muestra las siguientes características:
Imagina todo tipo de resultados improbables.
Se supone que un mal resultado caerá en cascada en una serie de resultados aún peores.
Se preocupa por los acontecimientos lejos en el futuro que no necesitan una solución en este momento.
Asume que su pensamiento preocupante es válida y refleja la verdad realista.
Se supone que sus sentimientos negativos son las medidas exactas de la importancia de la preocupación.
Se rehashes experiencias negativas en el pasado.
Se exige que usted tiene control sobre casi todo en su vida.
Se niega a aceptar que las experiencias negativas son parte de la vida.
Esto hace que la aprobación de los demás una necesidad excesivamente importante.
Acepta sólo es perfecto o casi perfecto, las soluciones a los problemas.
Preocupación Productivo
Esto es lo que hace que este tipo de adaptación preocupante y funcional:
Le ayuda a resolver un problema o resolver una situación.
No exige certeza.
No está abrumado por la emoción.
Resulta una preocupación en un problema a resolver.
Se explora maneras apropiadas de encontrar una solución a un problema.
No puede ser pegado en la evaluación de los resultados poco realistas.
Se aplaza esas preocupaciones que no se pueden resolver hasta un punto en el tiempo futuro.
No es de larga duración y puede ser terminado en un período relativamente corto de tiempo.
Se acepta que la pérdida y la tragedia son una parte natural y esperada de la vida.
Echando un vistazo a problema de ansiedad La ansiedad puede ser una idea incómoda. Los síntomas estallan de repente y son alarmantes y abrumadoras. Cuando pánico, pico temores de una persona en la posibilidad de morir. Cuando preocuparse, hay otro enfoque parece posible. En el estado…
Sus preocupaciones ocultas y su nivel de estrés Usted puede pensar que la identificación de sus preocupaciones, lo cual es un gran paso en la reducción de su nivel de estrés, es un juego de niños, ya que parecen estar siempre en su mente, llenando sus pensamientos, lo que provocó su ansiedad…
7 maneras de lidiar con la angustia emocional Cuando emocionalmente angustiada, su mente se esfuerza por ver y pensar con claridad. Las evaluaciones que realice afectan a la respuesta emocional que sigue. Si la amenaza, la incertidumbre, la duda o el miedo predomina, la respuesta emocional se…
La superación de la ansiedad: hacer frente a las preocupaciones específicas Una experiencia particularmente conmovedora de responder miedo se produce en los pensamientos obsesivos de ser agresivo o dañino para alguien valioso para usted. Cuando una madre amorosa es torturado por pensamientos sexuales o violentas…
La superación de la ansiedad para dummies (/ nueva edición zelanda australiano) Cuando la ansiedad se convierte en un problema, la persona afectada se ve obstaculizada por los síntomas de estrés que inhiben el pensamiento claro y la gestión adecuada de los sentimientos. Esto lleva a la evitación y Escape- estamos…
El modelo cognitivo-conductual para el manejo de la ansiedad Central hasta el programa de manejo de la ansiedad llamado cognitivo conductual Modelo (TCC) es la valoración personal hecha de cada momento, cada interacción y cada experiencia que encontramos en nuestra vida día a día - pasado y presente.…
Controlar sus pensamientos ansiosos Las palabras que usas para pensar en ti mismo y el mundo pueden contribuir a su ansiedad. Cuando usted toma un tiempo para examinar sus pensamientos ansiosos, es posible que la ansiedad disminuye. Si tu mente está llena de preocupaciones e…
Cómo relajar su mente Encontrar maneras de reducir sus niveles de estrés aumentará su felicidad. A veces distraerse no es suficiente para relajar su mente. A veces es necesario adoptar medidas más enérgicas para eliminar, o al menos lento, esas preocupaciones e…
La gestión de la ansiedad con la TCC para dummies (edición uk) La ansiedad es una emoción útil normal y, de hecho. Todo el mundo experimenta a veces. En la ansiedad nivel adecuado puede ayudarle a concentrarse y realizar así. Pero puede convertirse en un problema si persiste más allá de su utilidad en una…
La superación de la ansiedad para dummies La ansiedad aparece en diferentes formas para diferentes personas. Es posible que la ansiedad afecta a sus pensamientos, comportamientos y sentimientos. Algunos de los síntomas más comunes se enumeran como sigue:Usted es pensando ansiosamente si…
La lucha contra la ansiedad frente a sus miedos y dejar ir de la preocupación Márcate unos objetivos claros para hacer frente a la ansiedad y mejorar su vida. A continuación, utilice los métodos sugeridos para avanzar hacia sus metas.Frente a sus miedosUna de las mejores maneras de abordar la ansiedad es hacer frente a sus…
Cómo calmar la ansiedad con la atención plena Considere el uso de prácticas de mindfulness para ayudar a calmar la ansiedad. La ansiedad es una emoción humana natural que se caracteriza por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación, y los cambios físicos como el aumento de la…