Controlar sus pensamientos ansiosos
Las palabras que usas para pensar en ti mismo y el mundo pueden contribuir a su ansiedad. Cuando usted toma un tiempo para examinar sus pensamientos ansiosos, es posible que la ansiedad disminuye. Si tu mente está llena de preocupaciones e inquietudes, intente hacerse estas preguntas:
¿Cómo voy a mirar a esta preocupación de seis meses a partir de ahora?
¿He tenido esta preocupación antes, sólo para descubrir que lo que me preocupaba no ocurrido realmente?
¿Qué evidencia apoya o refuta mi preocupación verdad?
Si un amigo mío tuvo este pensamiento, ¿qué consejo daría yo?
Si sucede lo peor, podría encontrar una manera de hacer frente a ella?
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