Un remedio fácil para la ansiedad y la depresión: vivir en el ahora

La ansiedad y la depresión libro para los maniquíes (edición uk)

Las personas experimentan ansiedad y la depresión de diferentes maneras, por lo que no siempre se dan cuenta que tienen un problema hasta que se vuelve abrumadora. Las siguientes declaraciones indican posibles problemas con la angustia emocional.…

Un ejercicio de atención plena corto que puede ayudar a su ansiedad

Este ejercicio se llama la atención de STOP, que significa Stop, tomar un respiro, Observar y Progresar. Se puede utilizar cuando usted siente que su inicio de ansiedad a surgir. Como se trata de sólo una corta meditación, se puede utilizar…

¿Cómo la atención plena puede ayudar a aumentar sus niveles de energía

Cuando usted tiene ansiedad, puede utilizar la atención para buscar alivio. Puede parecer que tiene demasiada energía en lugar de demasiado poco y se puede sentir como su cerebro está en marcha. Esto es debido a la cantidad de adrenalina que su…

Controlar sus pensamientos ansiosos

Las palabras que usas para pensar en ti mismo y el mundo pueden contribuir a su ansiedad. Cuando usted toma un tiempo para examinar sus pensamientos ansiosos, es posible que la ansiedad disminuye. Si tu mente está llena de preocupaciones e…

Qué hacer y no hacer de la ansiedad y la depresión

Hacer frente a la ansiedad y la depresión puede ser mucho más fácil si te acercas a ella de la manera correcta, y evitar algunas trampas fácilmente manchados. La clave hacer y no hacer de la ansiedad y la depresión son:No buscar ayuda…

Levantar el ánimo rápido y fácil

Cuando te sientes un poco más abajo o tenso, darse un descanso al tratar algunos de estos consejos útiles.Solo respiraNormalmente, cuando estás angustiado, su respiración se acelera y se vuelve superficial. Estos cambios en la respiración…

Viviendo para hoy: un remedio para la ansiedad y la depresión

Sentirse culpable por cosas que han ocurrido en el pasado o que piensan que algo horrible está a la vuelta de la esquina está el centro de la mayoría de los pensamientos ansiosos y depresivos. Para mantenerse en el aquí y ahora utilizar estas…

Reconocer y romper las reglas de ansiedad

Todo el mundo utiliza reglas y supuestos para salir adelante en la vida diaria. Estas reglas y supuestos ofrecen un atajo mental, ahorrando tiempo y esfuerzo para hacer frente a las situaciones del día a día.Muchas reglas y supuestos son útiles…

Cómo vivir en el momento de la atención plena

Con la atención que está siempre en el momento presente. Nunca has estado en cualquier otro momento. ¿No me creen? Cada vez que tu mente se preocupa por el pasado, cuando no lo hace? Sólo en el momento presente. Cada plan que he hecho sólo se…

El desarrollo de actitudes conscientes a la vida

Durante la práctica de la atención plena, puede traer ciertas actitudes a su experiencia para obtener el máximo partido de vivir conscientemente. Estas son las actitudes fundamentales:Curiosidad. Práctica de ser curioso acerca de las cosas.…

Cómo hacer un ejercicio de atención plena de tres minutos

Ejercicios de Mindfulness y meditaciones entrenar su cerebro para ser enfocado y tranquilo. Con un mejor enfoque es más productiva, se sienten más en control de su vida y son más felices. Mindfulness conduce a niveles más bajos de estrés, lo…

Mindfulness para dummies

Su actitud ante la vida hace toda la diferencia. Utilice estas actitudes para desarrollar su capacidad de tener en cuenta, lo que le permite vivir una vida más consciente:Curiosidad - Conviértase curioso acerca de su experiencia. ¿Cómo te…